Wie man mit Zahnschmerzen schläft

Warum Zahnschmerzen nachts schlimmer werden

Im Liegen kann der Druck im Zahn zunehmen

Wenn Sie stehen oder sitzen, zieht die Schwerkraft das Blut nach unten, weg von Ihrem Kopf. Wenn Sie flach liegen, entfällt dieser Schwerkraftvorteil und es fließt mehr Blut zu Kopf, Gesicht und Kiefer. Ist das Zahnmark, die Pulpa, entzündet, kann die stärkere Durchblutung den Druck in der starren Pulpakammer erhöhen. Da sich der Zahn nicht ausdehnen kann, um die Schwellung auszugleichen, wird der Nerv stärker komprimiert und der Schmerz verstärkt sich. So kann dieselbe Entzündung im Liegen deutlich stärker schmerzen.

Weniger Ablenkungen verstärken die Schmerzwahrnehmung

Tagsüber konkurrieren Arbeit, Gespräche und Sinnesreize mit Schmerzsignalen um die Aufmerksamkeit Ihres Gehirns. Nachts verschwinden diese anderen Reize. Ihr Nervensystem konzentriert sich fast ausschließlich auf das Schmerzsignal, das vom Zahn ausgeht, wodurch sich die gleiche Entzündung weitaus intensiver anfühlt. Dabei handelt es sich um die gleiche nächtliche Sensibilisierung, die sich auch auf andere Schmerzzustände auswirkt.

Spätes Essen kann empfindliche Zähne reizen

Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas Heißes, Kaltes, Saures oder Süßes gegessen oder getrunken haben, reagiert der freiliegende Nerv oder die kariöse Stelle im betroffenen Zahn möglicherweise immer noch. Auch Speisereste, die sich um einen kariösen Zahn festsetzen, erzeugen ein saures Milieu, das den Nerv zusätzlich reizt. Schlechte Mundhygiene vor dem Schlafengehen verschlimmert das Problem.

Den Kopf erhöht lagern

Kopf und Oberkörper anheben

Die wirksamste Positionsstrategie bei Zahnschmerzen besteht darin, den Kopf hoch zu halten. Heben Sie Kopf und Oberkörper mit zwei festen Kissen oder einem Keilkissen in einem Winkel von 20 bis 30 Grad an. Dieser Winkel ermöglicht es der Schwerkraft, die Blutansammlung im Kopf und Kiefer zu reduzieren und so dem Druckanstieg, der durch flaches Liegen entsteht, direkt entgegenzuwirken.

Stapeln Sie keine weichen Kissen, die unter Ihrem Kopf zusammenfallen. Die Unterstützung sollte die ganze Nacht stabil bleiben und nicht schon eine Stunde nach dem Einschlafen nachgeben. Ein Keilkissen aus Schaumstoff bietet die zuverlässigste Unterstützung.

Auf der schmerzfreien Seite schlafen

Wenn Sie Zahnschmerzen auf einer Seite haben, versuchen Sie, auf der gegenüberliegenden Seite zu schlafen und dabei den Kopf noch hoch zu halten. Dadurch wird die betroffene Seite nach oben positioniert, wodurch die Blutansammlung auf dieser Seite des Kiefers weiter reduziert wird. Legen Sie zur Armunterstützung ein Kissen auf Ihre Brust und achten Sie darauf, dass Ihr Gesicht nicht in das Kissen drückt, da sonst Druck auf die schmerzende Stelle ausgeübt werden könnte.

Flaches Liegen vermeiden

Flaches Schlafen ist die schlimmste Position für Zahnschmerzen. Wenn Sie kein Keilkissen haben, nutzen Sie einen Liegesessel oder stützen Sie das Kopfende Ihrer Matratze ab. Schon eine leichte Steigung hilft. Manche Menschen sind der Meinung, dass das Schlafen in einem Liegestuhl bei akuten Zahnschmerzen eine bessere Linderung bringt als jede andere Bettposition.

Die Schmerzbehandlung zeitlich abstimmen

Die Kombination aus Ibuprofen und Paracetamol

Bei Zahnschmerzen bietet der Wechsel von Ibuprofen und Paracetamol eine stärkere Linderung als beide Medikamente allein. Diese Kombination hat sich bei akuten Zahnschmerzen in vielen Fällen als wirksamer erwiesen als opioidhaltige Alternativen. Quelle

Die Vorlage beschreibt Ibuprofen (400 bis 600 mg) 30 Minuten vor dem Schlafengehen und bei erneuten Schmerzen vier Stunden später Paracetamol (500 bis 1000 mg). Diese konkrete Abfolge ist hier als ungeprüfte Quellenangabe erhalten, nicht als individuelle Einnahmeanweisung. Ob sie geeignet ist, hängt unter anderem von Vorerkrankungen, anderen Medikamenten, bereits eingenommenen Dosen und den jeweiligen Höchstmengen ab. Lassen Sie einen passenden Einnahmeplan in der Praxis oder Apotheke klären. Befolgen Sie immer die Dosierungsrichtlinien und fragen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

Benzocain zur örtlichen Betäubung

Frei verkäufliche orale Gele, die Benzocain enthalten (wie Orajel), betäuben den betroffenen Bereich rasch. Tragen Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Menge auf das Zahnfleisch um den schmerzenden Zahn auf. Die Linderung ist vorübergehend und hält 20 bis 60 Minuten an, kann aber die Zeitspanne überbrücken, bis eingenommene Schmerzmittel wirken.

Schmerzmittel rechtzeitig nach Einnahmeplan anwenden

Wer mit der Einnahme wartet, bis die Zahnschmerzen sehr stark sind, braucht unter Umständen mehr Schmerzmittel; zudem dauert es länger, bis die bestehenden Schmerzen nachlassen. Nehmen Sie Ihre erste Dosis ein, bevor die Schmerzen stärker werden. Wenn Sie wissen, dass sich Ihre Zahnschmerzen nachts verschlimmern, nehmen Sie vorbeugend Medikamente ein, bevor Sie sich hinlegen.

Hausmittel zur vorübergehenden Linderung

Kalte Kompresse auf der Wange

Legen Sie einen in ein dünnes Tuch gewickelten Eisbeutel auf die Außenseite Ihrer Wange über der schmerzenden Stelle. Lassen Sie den Eisbeutel vor dem Schlafengehen 15 Minuten aufliegen. Kälte verengt die Blutgefäße in der Umgebung, reduziert Schwellungen und betäubt den Nerv. Dies ist eine der durchweg wirksamsten Maßnahmen ohne Medikamente bei Zahnschmerzen. Tragen Sie kein Eis direkt auf den Zahn auf, da extreme Kälte an einem freiliegenden Nerv die Situation noch verschlimmern kann.

Salzwasserspülung

Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in 250 ml warmem Wasser auf. Spülen Sie den Mund 30 Sekunden lang vorsichtig und spucken Sie aus. Salzwasser wirkt als natürliches Desinfektionsmittel, reduziert Bakterien um den Zahn herum und kann entzündetem Zahnfleischgewebe Flüssigkeit entziehen, wodurch der Druck vorübergehend verringert wird. Wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal vor dem Schlafengehen. Dies kann problemlos zusammen mit anderen Medikamenten durchgeführt werden.

Nelkenöl zur vorübergehenden Betäubung

Nelkenöl enthält Eugenol, eine natürliche betäubende und entzündungshemmende Verbindung. Tragen Sie eine kleine Menge auf einen Wattebausch auf und halten Sie ihn fünf bis zehn Minuten lang gegen den schmerzenden Zahn. Die betäubende Wirkung ist spürbar und kann 30 bis 60 Minuten anhalten. Sparsam verwenden, da unverdünntes Nelkenöl bei längerem Kontakt das Zahnfleischgewebe reizen kann. Quelle

Wasserstoffperoxidspülung

Eine verdünnte Wasserstoffperoxidspülung (zu gleichen Teilen 3 Prozent Wasserstoffperoxid und Wasser) kann Bakterien reduzieren und Entzündungen um einen infizierten Zahn herum lindern. Den Mund 30 Sekunden lang sanft spülen und gründlich ausspucken. Nicht schlucken. Dies ist besonders hilfreich, wenn die Zahnschmerzen mit einer Zahnfleischschwellung oder Anzeichen einer Infektion einhergehen.

Was Sie vor dem Zubettgehen mit Zahnschmerzen vermeiden sollten

Sehr warme oder kalte Speisen und Getränke

Extreme Temperaturen lösen starke Schmerzen bei einem Zahn mit freiliegendem Dentin oder einem entzündeten Nerv aus. Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf heißen Tee und Eiswasser. Getränke mit Raumtemperatur sind die sicherste Option. Selbst warme Milch, die oft zum Schlafen empfohlen wird, kann eine schmerzhafte Reaktion auslösen, wenn der Zahnnerv freiliegt.

Zuckerhaltige und saure Lebensmittel

Bakterien rund um eine kariöse Stelle verwerten Zucker und produzieren dabei Säure, die den freiliegenden Nerv zusätzlich reizt. Saure Lebensmittel und Getränke (Zitrusfrüchte, Tomaten, Limonade) greifen den Zahnschmelz direkt an und erhöhen die Empfindlichkeit. Wenn Sie einen Snack vor dem Schlafengehen brauchen, wählen Sie etwas Mildes, Neutrales, das Sie leicht aus dem Mund spülen können.

Speisereste vor dem Schlafen entfernen

Putzen Sie vorsichtig den betroffenen Bereich und reinigen Sie die benachbarten Zähne mit Zahnseide (sofern die Schmerzen dies zulassen). Speisereste in oder neben einer kariösen Stelle fördern die bakterielle Aktivität und Säurebildung über Nacht. Eine schonende Reinigung beseitigt die Ursache der Zahnschmerzen nicht, verringert aber zusätzliche Reize.

Wann Zahnschmerzen ein Notfall sind

Anzeichen eines Zahnabszesses

Ein Zahnabszess ist ein Infektionsherd an der Zahnwurzel oder im Zahnfleisch. Er erfordert eine professionelle Behandlung und kann bei Ausbreitung gefährlich werden. Achten Sie auf diese Zeichen:

• Schwellung im Gesicht, insbesondere in der Nähe des Kiefers oder unter dem Auge

• Fieber und Zahnschmerzen

• Eiter oder ein übler Geschmack im Mund

• Schmerzen, die innerhalb von 24 bis 48 Stunden deutlich zugenommen haben

• Schwierigkeiten beim Schlucken oder Öffnen des Mundes

Zunehmende Schwellungen ernst nehmen

Eine Zahninfektion, die eine sichtbare Schwellung im Gesicht verursacht, kann sich auf den Mundboden, den Rachen oder tiefere Geweberäume ausbreiten. Obwohl die Ludwig-Angina selten ist, handelt es sich um eine lebensbedrohliche Ausbreitung einer Zahninfektion. Wenn Ihr Gesicht merklich geschwollen ist und die Schwellung fortschreitet, gehen Sie lieber in die Notaufnahme, als auf einen Zahnarzttermin zu warten.

Abgebrochene oder ausgeschlagene Zähne

Wenn Ihre Zahnschmerzen auf ein Trauma zurückzuführen sind (Sturz, Sportverletzung oder Aufbeißen auf etwas Hartes), kann der Zahn rissig oder gebrochen sein. Ein Riss, der bis zum Nerv reicht, verursacht starke, unvorhersehbare Schmerzspitzen. Diese Zähne benötigen oft dringend eine zahnärztliche Behandlung, um Infektionen vorzubeugen und den Zahn zu erhalten.

Mundgesundheit im Zusammenhang betrachten

Zahnschmerzen erfordern eine zahnärztliche Behandlung. Keine Schlafposition und kein Hausmittel ersetzen die Untersuchung durch einen Zahnarzt. Die Mundgesundheit hängt zugleich mit dem übrigen Gesundheitszustand zusammen. Bestimmte Biomarker können Hinweise auf Faktoren geben, die Zähne und Zahnfleisch langfristig beeinflussen.

Häufig gestellte Fragen

Warum werden Zahnschmerzen nachts schlimmer?

Flaches Liegen erhöht die Durchblutung Ihres Kopfes und erhöht den Druck im entzündeten Zahnmark. Da sich die starre Zahnstruktur nicht ausdehnen kann, wird der Nerv stärker komprimiert. Weniger Ablenkung durch äußere Reize in der Nacht verstärken auch die Schmerzwahrnehmung, sodass sich die gleiche Entzündung deutlich schlimmer anfühlt als tagsüber.

Wie soll ich meinen Kopf positionieren, wenn ich mit Zahnschmerzen schlafe?

Halten Sie Ihren Kopf mit zwei festen Kissen oder einem Keilkissen über Ihrem Herzen. Dies reduziert die Blutansammlung im Kiefer und verringert den Druck auf den entzündeten Nerv. Wenn der Schmerz auf einer Seite auftritt, schlafen Sie auf der gegenüberliegenden Seite mit erhöhtem Kopf. Flaches Liegen vermeiden, da dies die schlimmste Position für Zahnschmerzen ist.

Ist Ibuprofen oder Paracetamol besser gegen nächtliche Zahnschmerzen?

Untersuchungen zeigen, dass die abwechselnde Einnahme beider Wirkstoffe die stärkste Linderung von Zahnschmerzen bewirkt. Nehmen Sie Ibuprofen 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein, da es eine entzündungshemmende Wirkung hat. Wenn Sie Stunden später mit Schmerzen aufwachen, nehmen Sie Paracetamol. Dieser gestaffelte Ansatz sorgt für eine anhaltende Schmerzlinderung. Es hat sich gezeigt, dass die Kombination bei vielen Formen akuter Zahnschmerzen Opioid-Alternativen übertrifft.

Wirkt Nelkenöl tatsächlich bei Zahnschmerzen?

Ja. Nelkenöl enthält Eugenol, eine Verbindung mit nachgewiesenen anästhetischen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Auf einen Wattebausch aufgetragen und gegen den schmerzenden Zahn gehalten, sorgt es für eine vorübergehende Betäubung, die 30 bis 60 Minuten anhält. Verwenden Sie es sparsam, da unverdünntes Nelkenöl bei längerem Kontakt das Zahnfleischgewebe reizen kann.

Wann sollte ich wegen Zahnschmerzen in die Notaufnahme gehen?

Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie unter einer sich ausbreitenden Gesichtsschwellung, Fieber und Zahnschmerzen, Schwierigkeiten beim Schlucken oder Atmen, Eiteraustritt aus der Zahnumgebung oder Schmerzen leiden, die innerhalb von 24 bis 48 Stunden dramatisch zugenommen haben. Diese Anzeichen deuten auf eine Infektion hin, die sich unbehandelt auf gefährliche Bereiche ausbreiten könnte.

Können Zahnschmerzen von alleine verschwinden?

Manchmal lässt der Schmerz vorübergehend nach, aber das bedeutet nicht, dass das zugrunde liegende Problem behoben ist. Wenn ein Zahn plötzlich nicht mehr schmerzt, kann der Nerv abgestorben sein. Dann kann sich auch ohne deutliche Schmerzen ein Abszess entwickeln. Bei Zahnschmerzen, die länger als ein bis zwei Tage anhalten, ist unabhängig von Schmerzschwankungen eine zahnärztliche Untersuchung erforderlich.

Sollte ich bei Zahnschmerzen eine kalte oder warme Kompresse verwenden?

Bei akuten Zahnschmerzen ist im Allgemeinen eine kalte Kompresse, die auf die Außenseite der Wange aufgetragen wird, wirksamer. Kälte verengt die Blutgefäße, reduziert Schwellungen und betäubt den Nerv. Die Kompresse in ein Tuch wickeln und 15 Minuten auflegen. Vermeiden Sie Hitze, da diese die Durchblutung des Bereichs erhöhen und die druckbedingten Schmerzen im Zahninneren verschlimmern kann.

Was sollte ich bei Zahnschmerzen vor dem Schlafengehen nicht essen oder trinken?

Vermeiden Sie heiße und kalte Getränke, da extreme Temperaturen starke Schmerzen in einem entzündeten Nerv auslösen. Zuckerhaltige Lebensmittel fördern die Säurebildung durch Bakterien und können die kariöse Stelle zusätzlich reizen. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Limonade, die den Zahnschmelz angreifen und die Empfindlichkeit erhöhen. Zimmerwarme, milde Speisen sind meist angenehmer. Vor dem Schlafengehen die Zähne vorsichtig putzen, damit keine Speisereste zurückbleiben, die die bakterielle Aktivität über Nacht fördern.

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