Schlaflosigkeit
Schlecht schlafen: Beschwerden einordnen, Aussagen zu Präparaten prüfen und passende Hilfe finden.
Wann wird schlechter Schlaf zum Problem?
Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen oder sehr frühes Erwachen können tagsüber erschöpfen. Anhaltende Beschwerden, die den Alltag beeinträchtigen, sollten abgeklärt werden. 1
Was kann den Schlaf stören?
Stress, Schmerzen, Medikamente, Alkohol und nächtliche Atemaussetzer können eine Rolle spielen. Ein Schlaftagebuch hilft, Muster zu erkennen und das Arztgespräch vorzubereiten. 1
Nährstoffe mit den stärksten Bewertungen
Für diese Wirkung ist noch kein Nährstoff bewertet.
Wie überzeugend sind Schlafpräparate?
Dieser Abschnitt behandelt ausgewählte Präparate, nicht jedes als Schlafhilfe beworbene Produkt.
Melatonin
Baldrian
KamilleWas ist wichtiger als die Wahl einer Kapsel?
Eine kognitive Verhaltenstherapie setzt an Gedanken und Gewohnheiten an, die Schlafstörungen aufrechterhalten. Ärztliche Abklärung kann körperliche oder psychische Ursachen erkennen. 1
Sind natürliche Schlafhilfen automatisch sicher?
Kava wurde mit schweren Leberschäden in Verbindung gebracht. Melatonin erscheint kurzfristig relativ sicher; die Langzeitsicherheit ist nicht geklärt. 2
Häufige Fragen
Verbessert Alkohol den Schlaf?
Das Einschlafen kann leichter fallen, der Schlaf wird aber weniger erholsam. 1
Was gehört ins Schlaftagebuch?
Schlafprobleme und begleitende Ereignisse oder Gewohnheiten können Muster sichtbar machen. 1
Ist Baldrian nachweislich wirksam?
Ein Nutzen bei Insomnie ist nicht belegt. 2
Ist die Langzeitsicherheit von Melatonin geklärt?
Nein. Die langfristige Sicherheit ist nicht ausreichend geklärt. 2