Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das die Zirbeldrüse im Gehirn vor allem nachts bildet und Teil des Schlaf-Wach-Rhythmus ist. Präparate enthalten synthetisch hergestelltes Melatonin.
Auch bekannt als N-Acetyl-5-Methoxytryptamine, Melatonine, Melovine, Melatol
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Passt Melatonin zu Ihrem Schlafproblem?
Melatonin ist ein Hormon, das am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist; sein Spiegel steigt normalerweise nachts. Studien untersuchen sowohl die zeitliche Steuerung als auch den Schlaf selbst. Eine verschobene innere Uhr ist dabei eine andere Ausgangslage als eine anhaltende Schlafstörung. 1 2
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Melatonin.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist Melatonin ein Schlafhormon?
Es hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Sein Spiegel steigt normalerweise nachts. 2
Hilft eine höhere Dosis besser?
Die Auswertung zu Dosis und Zeitpunkt liefert keine beste Dosis für alle. Ihre Modellierung ist kein Grund, die Menge immer weiter zu erhöhen. 3
Kann ich Melatonin dauerhaft jeden Abend nehmen?
Die Langzeitsicherheit ist nicht ausreichend untersucht. Das BfR warnt deshalb vor einer unkritischen Einnahme melatoninhaltiger Nahrungsergänzungsmittel. 4
Sind Gummibärchen mit Circadin vergleichbar?
Circadin ist ein bestimmtes Retardarzneimittel für eine definierte ältere Patientengruppe. Seine Zulassung gilt nicht für Melatonin-Gummibärchen. 2
