L-Carnitine
L-Carnitin ist ein Stoff, den der Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin bildet und auch über Fleisch aufnimmt. Es transportiert Fettsäuren zur Energiegewinnung in die Mitochondrien.
Auch bekannt als Acetyl-L-Carnitine, ALCAR, Acetylcarnitine, L-Carnitine-L-Tartrate
Ähnliche Namen, unterschiedliche Studien
L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin sind verwandte Formen. Die von NIH beschriebenen Demenzstudien prüften jedoch Acetyl-L-Carnitin; ihre Ergebnisse gelten nicht automatisch für jedes Carnitinprodukt. Auch das Verbindungsgewicht zählt: Laut Verbraucherzentrale liefern etwa 3 g L-Carnitintartrat 2 g L-Carnitin. 1 2
Welche Mengen wurden untersucht?
In den älteren Gewichtsabnahme-Studien, die NIH zusammenfasst, lagen die meisten Mengen bei 1,8–4 g täglich über 30–360 Tage. Kognitive Studien verwendeten andere Formen und Einnahmezeiträume. Das sind Studienbedingungen, keine allgemeine Empfehlung und kein Beleg dafür, dass mehr Carnitin mehr Energie bringt. 1
Quellen
- Carnitine: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements
- Ohne L-Carnitin keine Fettverbrennung? Verbraucherzentrale, 2026