Magnesiumbisglycinat bei selbst berichteten Schlafproblemen
Eine 2025 veröffentlichte randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie.
Studiendesign
Die Teilnehmenden berichteten über schlechten Schlaf. Die tägliche Menge beschreibt den Versuch und ist keine allgemeine Dosierungsempfehlung.
Gemessenes Ergebnis
Die Symptome besserten sich in beiden Gruppen, mit Magnesium etwas stärker.
Rückgang des Insomnia Severity Index nach vier Wochen.
Fragebogenpunkte: Ein stärkerer Rückgang bedeutet weniger berichtete Symptome.
Kleine Effektstärke: Cohen’s d = 0,2.
p = 0,049 für den Unterschied der Veränderungen. Die Effektstärke war klein.
Was diese Studie offenlässt
- Ob ein Nutzen über vier Wochen hinaus anhält.
- Ob objektive Schlafmessungen dasselbe Muster zeigen.
- Ob eine andere Magnesiumform anders abschneidet.
Das getestete Produkt lieferte außerdem täglich 1 523 mg Glycin. Es gab keine Gruppe, die nur Glycin erhielt; die einzelnen Beiträge lassen sich daher nicht bestimmen. Die Einnahme 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen gehörte zum Studienprotokoll. Unterschiedliche Einnahmezeiten wurden nicht verglichen.
Finanzierung und Interessenerklärungen. Die Veröffentlichung nennt eine Finanzierung durch das Institute of Food and One Health der Leibniz Universität Hannover. Mitautor Adrian Lopresti gab über seine Organisation erhaltene Forschungsförderung aus der Nutraceutical-Industrie sowie Vortragshonorare an. Methoden und Interessenerklärungen
Den praktischen Studienüberblick lesenWie sich die Studie in die weitere Forschung einordnetDie Übersicht von 2026 lesenEin breiterer Blick auf die StudienlageQuellen und weiterführende Literatur
Klinische Veröffentlichungen, Ernährungsreferenzen und Herstelleretiketten sind jeweils als solche gekennzeichnet.