Urolithin A
Urolithin A ist eine Verbindung, die Darmbakterien aus Ellagitanninen in Lebensmitteln wie Granatäpfeln, Walnüssen und Beeren bilden.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Wird Bewegung im Alltag dadurch leichter?
Das ist noch offen. Eine Übersicht von 2024 über fünf Studien mit 250 gesunden Menschen fand Verbesserungen bei einzelnen Kraft- und Ausdauertests, aber nicht bei der körperlichen Funktionsfähigkeit oder Herz-Kreislauf-Endpunkten. Die Studien dauerten nur 28 Tage bis vier Monate. 1
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Urolithin A.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Verlängert Urolithin A das menschliche Leben?
Die ausgewerteten Studien erfassten Funktionen und biologische Marker über Monate, nicht die Lebensdauer. 1
Sind 1.000 mg eine Einnahmeempfehlung?
Das war die geprüfte Tagesmenge einer Studie mit älteren Erwachsenen, keine allgemeine Empfehlung. 2
Sind Walnüsse mit Urolithin-A-Kapseln vergleichbar?
Walnüsse liefern Vorstufen, die Darmbakterien umwandeln können. Das entspricht nicht der definierten Zufuhr eines Urolithin-A-Präparats. 3
Quellen
- Urolithin A: compositional guideline Therapeutic Goods Administration, 2025
