Adenosine
Adenosin ist ein Nukleosid aus der Base Adenin und dem Zucker Ribose. Es kommt in allen Zellen vor, ist Baustein von ATP und wirkt auch als Signalstoff.
Was die Koffeinwirkung erklärt
Koffein blockiert die Wirkung von Adenosin an Gehirnzellen und trägt so zum Wachgefühl bei. Das beschreibt einen Signalweg im Körper. Es ist keine Studie, die einen besseren Schlaf durch geschlucktes Adenosin zeigt. 1
Würde mehr Adenosin den Schlaf verbessern?
Die hier ausgewerteten Quellen erklären körpereigenes Adenosin und seine Rolle bei der Schlafregulation. Sie belegen keine orale Dosis, die das Einschlafen beschleunigt oder die Schlafdauer verlängert. Die physiologische Frage bleibt sinnvoll; ein Nutzen als Präparat braucht jedoch Daten zur konkreten Zubereitung und Anwendung. 1 2
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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Stress & Stimmung1 Wirkung
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Kognition2 Wirkungen
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Schlaf3 Wirkungen
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Quellen
- Tired or Wired? Caffeine and Your Brain NIH, 2020
- What Makes You Sleep? NHLBI