Alpha-GPC
Alpha-GPC (Glycerophosphocholin) ist eine cholinhaltige Verbindung, die natürlicherweise im Körper und in kleinen Mengen in Lebensmitteln vorkommt.
Auch bekannt als Alpha GPC, Alpha-glycerylphosphorylcholine, L-alpha-glycerophosphocholin, glycerophosphocholine
Cholin steckt auch im Essen
Die NIH-Lebensmitteltabelle nennt Gesamtcholin, nicht Alpha-GPC allein: Ein großes hart gekochtes Ei liefert 147 mg, eine halbe US-Tasse geröstete Sojabohnen 107 mg und eine halbe US-Tasse Kidneybohnen aus der Dose 45 mg. Diese Lebensmittel liefern also ebenfalls den Nährstoff, um den es bei Alpha-GPC geht. 1
Cholinbedarf ist keine Alpha-GPC-Dosis
Die EFSA nennt für Erwachsene eine angemessene Zufuhr von 400 mg Cholin täglich, für Schwangere 480 mg und für Stillende 520 mg. Gemeint ist die Gesamtzufuhr über die Ernährung, nicht diese Menge eines Alpha-GPC-Präparats. 2