Aminosäurederivat
Beta-Alanine
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst bildet und im Muskel mit Histidin zu Carnosin verbindet. Fleisch und Fisch liefern es über ihr Carnosin.
Auch bekannt als b-alanine, β-alanine, carnosine precursor, Beta Alanine
Welche Mengen wurden untersucht?
Die ISSN-Übersicht beschreibt täglich 4–6 g über mindestens zwei bis vier Wochen. Das sind Leistungsstudienprotokolle, keine persönliche Empfehlung; sie überschreiten die niedrigeren Mengen der neueren deutschen Risikobewertung. 1 2
Beeinflusst die Produktform das Kribbeln?
Aufgeteilte Dosen oder Präparate mit verzögerter Freisetzung können Kribbeln verringern. Bessere Verträglichkeit allein belegt keine langfristige Sicherheit. 1 2
Quellen
- International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015