Aminosäurederivat
Citrullin
Citrullin ist eine Aminosäure, die in Wassermelonen vorkommt. Der Körper bildet sie selbst und wandelt sie in Arginin um, nutzt sie aber nicht zum Aufbau von Proteinen.
Auch bekannt als L-Citrulline, Stimol (Brand Name), citrulline malate, Citrulline Malate 2:1
L-Citrullin oder Citrullinmalat?
Citrullinmalat verbindet Citrullin mit Apfelsäure. Die Krafttrainingsübersicht von 2021 untersuchte 6–8 g Citrullinmalat, eingenommen 40–60 Minuten vor dem Training. Das sind Studienprotokolle, keine persönliche Dosierungsempfehlung und keine gleichwertige Menge reinen L-Citrullins. 1 2
Quellen
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance NIH Office of Dietary Supplements
- Acute Effect of Citrulline Malate on Repetition Performance During Strength Training: A Systematic Review and Meta-Analysis International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2021