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Aminosäurederivat

Citrullin

Citrullin ist eine Aminosäure, die in Wassermelonen vorkommt. Der Körper bildet sie selbst und wandelt sie in Arginin um, nutzt sie aber nicht zum Aufbau von Proteinen.

Auch bekannt als L-Citrulline, Stimol (Brand Name), citrulline malate, Citrulline Malate 2:1

EnergieSexuelle GesundheitHerz & KreislaufFitnessOrganfunktion

Wofür es untersucht wurde

Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.

Körperliche EnergieEnergieMäßigBKeine verknüpfte Studie
Männliche sexuelle FunktionSexuelle GesundheitGeringBKeine verknüpfte Studie
BlutdruckHerz & KreislaufGeringBKeine verknüpfte Studie
KrafttrainingFitnessGeringBKeine verknüpfte Studie
AusdauerFitnessGeringBKeine verknüpfte Studie
Männliche LibidoSexuelle GesundheitGeringCKeine verknüpfte Studie
Alle 8 bewerteten WirkungenNach Gesundheitsziel geordnet, mit den Veröffentlichungen zu jeder Bewertung

Was hat Citrullin mit der Durchblutung zu tun?

Der Körper bildet Citrullin und wandelt es in Arginin um, aus dem Stickstoffmonoxid entstehen kann. Stickstoffmonoxid hilft, Blutgefäße zu erweitern. Dieser Wirkweg erklärt das Interesse an Sport und Durchblutung, belegt allein aber noch keinen Nutzen eines Präparats. 1

Warum Menschen es einnehmen

Energy24,6%
Fitness24%
Essential Health14,8%
Cognition14,7%
Immune Support5,1%
Cardiovascular4,7%

Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.

Häufige Fragen

Bedeutet bessere Durchblutung automatisch bessere Trainingsergebnisse?

Nein. Der physiologische Ansatz ist plausibel, während Übersichten je nach Ziel und Situation kleine oder uneinheitliche Leistungsvorteile finden. 1 2 3

Ist Citrullin ein nachgewiesenes Mittel für mehr Libido?

Die hier zitierte kleine Studie maß die Erektionshärte bei Männern mit leichter erektiler Dysfunktion. Mehr sexuelles Verlangen ist damit nicht belegt. 4

Gilt dieselbe Studienmenge für jede Form?

Nein. Citrullinmalat enthält Apfelsäure. Die untersuchten Mengen lassen sich deshalb nicht einfach als Dosierungen reinen L-Citrullins lesen. 1 5

Belegt eine Studie ohne Nebenwirkungen die langfristige Sicherheit?

Nein. Laut NIH ist die Einnahme über mehrere Monate nicht ausreichend untersucht. 1

Quellen