Folic Acid
Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9, die in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln steckt. Der Körper wandelt sie in aktive Folatformen um.
Auch bekannt als Vitamin B9, Pteroyl L-glutamic acid
Ist Methylfolat besser?
Manche Präparate enthalten 5-MTHF, auch L-Methylfolat genannt. Laut NIH wird es ähnlich gut oder besser aufgenommen als Folsäure. Das allein belegt jedoch keine überlegene Vorbeugung gegen Fehlbildungen. Das NIH verweist darauf, dass die US-Behörde CDC bei möglicher Schwangerschaft Folsäure empfiehlt, auch bei der häufigen MTHFR-Variante 677C>T. 1
Welche Menge zählt auf dem Etikett?
US-Etiketten geben Folat in µg DFE an und nennen zugesetzte Folsäure zusätzlich in Klammern. Schwangerschaftspräparate, Vitamin-B-Komplexe und Einzelpräparate können jeweils Folsäure enthalten und sich in der Tageszufuhr addieren. Die Höchstmenge betrifft zugesetzte Formen aus Präparaten und angereicherten Lebensmitteln, nicht natürliches Nahrungsfolat. 1
Quellen
- Folate: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements