Folic Acid
Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9, die in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln steckt. Der Körper wandelt sie in aktive Folatformen um.
Auch bekannt als Vitamin B9, Pteroyl L-glutamic acid
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Sind Folsäure und Folat dasselbe?
Folat ist der Oberbegriff für Vitamin B9. Folsäure wird zur Anreicherung von Lebensmitteln und in vielen Präparaten verwendet; in Lebensmitteln kommen natürlicherweise andere Folatverbindungen vor. Das Vitamin wird für die DNA-Bildung und die Zellteilung benötigt. Ein Mangel kann eine megaloblastäre Anämie auslösen, eine Blutarmut mit gestörter Entwicklung der roten Blutkörperchen. 1
Warum ist die Zeit vor der Schwangerschaft wichtig?
Folsäure senkt nachweislich das Risiko für Neuralrohrdefekte, also Fehlbildungen des sich entwickelnden Gehirns und Rückenmarks. Eine internationale Übersichtsarbeit betont die Versorgung vor der Empfängnis und im ersten Schwangerschaftsdrittel. Sie unterscheidet dabei die allgemeine Vorbeugung von Schwangerschaften mit besonderen medizinischen Risiken. 1 2
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Folic Acid.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist Folsäure Vitamin B9?
Ja. Folsäure ist eine Form von Vitamin B9; der Oberbegriff lautet Folat. 1
Reicht folatreiches Essen bei Kinderwunsch?
Die DGE empfiehlt bei möglicher Schwangerschaft ein Präparat zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung. 3
Ist Folsäure bei einer MTHFR-Variante wirkungslos?
Nein. Laut NIH senken 400 µg täglich auch bei der häufigen Variante 677C>T das Risiko für Neuralrohrdefekte. Die CDC empfiehlt weiterhin Folsäure. 1
Verbessert Folsäure bei guter Versorgung das Gedächtnis?
Die meisten vom NIH ausgewerteten klinischen Studien zeigen keinen kognitiven Nutzen durch zusätzliche Folsäure. 1
Zählt Spinat zur tolerierbaren Höchstmenge?
Die US-Höchstmenge erfasst Folat aus Präparaten und angereicherten Lebensmitteln, nicht natürliches Nahrungsfolat. 1
Verwandte Nährstoffe
FolateQuellen
- Folate: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements
- Folat: Referenzwerte Deutsche Gesellschaft für Ernährung