Magnesiumaspartat
Magnesiumaspartat ist ein Magnesiumsalz der Asparaginsäure, einer Aminosäure. Es ist eine von mehreren Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln.
Wie viel zusätzliches Magnesium empfiehlt das BfR höchstens?
Das BfR empfiehlt ab vier Jahren höchstens 250 mg täglich aus Nahrungsergänzungsmitteln, verteilt auf mindestens zwei Portionen. Diese Empfehlung soll Durchfall begrenzen; sie ist keine Obergrenze für natürliches Magnesium aus Lebensmitteln. 1
Wann ist besondere Vorsicht nötig?
Bei eingeschränkter Nierenfunktion steigt das Risiko einer Magnesiumvergiftung. Magnesium kann außerdem die Aufnahme bestimmter Antibiotika und geschluckter Bisphosphonate vermindern. Das NIH nennt für Antibiotika mindestens zwei Stunden vor oder vier bis sechs Stunden nach Magnesium; bei Bisphosphonaten mindestens zwei Stunden Abstand. 2
Information, keine individuelle medizinische Beratung. Studien zu einem Stoff belegen nicht die Wirksamkeit dieser Produkte.