Magnesiumaspartat
Magnesiumaspartat ist ein Magnesiumsalz der Asparaginsäure, einer Aminosäure. Es ist eine von mehreren Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Wofür braucht der Körper Magnesium?
Aspartat gehört zu den Verbindungen, die in Präparaten als Magnesiumquelle eingesetzt werden. 1
Magnesium wirkt an Muskelkontraktion, Nervenreizübertragung und Knochenmineralisierung mit. Diese normalen Funktionen erklären die Bedeutung einer ausreichenden Versorgung. Zusätzliche Vorteile einer bestimmten Präparatform sind damit nicht belegt. 2
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Wird Aspartat besser aufgenommen als Oxid?
Im zitierten Vergleich mit Freiwilligen ja; die Aufnahme war ähnlich wie bei Chlorid und Lactat. Bessere Beschwerdelinderung ist damit nicht gezeigt. 3
Sind 350 mg eine tägliche Präparatedosis?
Nein. Der DGE-Wert für erwachsene Männer meint die Gesamtzufuhr einschließlich Lebensmitteln. 4
Warum können Präparate Durchfall auslösen?
Zusätzliches Magnesium kann Durchfall verursachen. Darauf stützt das BfR seine Empfehlung von höchstens 250 mg täglich aus Präparaten. 2
Verwandte Nährstoffe
Magnesium Citrate
Magnesium Sulfate
Magnesium Oxide
Magnesium Malate
MagnesiumQuellen
- Bioavailability of US commercial magnesium preparations Magnesium Research, 2001