Mineralstoff
Magnesium Glycinate
Magnesiumglycinat, auch Magnesiumbisglycinat, ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Es ist eine der Magnesiumformen in Nahrungsergänzungsmitteln.
Auch bekannt als Magnesium Bisglycinate, Magnesium bisglycinate chelate
Lässt sich Magnesium über Mahlzeiten aufnehmen?
Lebensmittel liefern Magnesium, ohne dass diese spezielle Präparateform nötig ist. Die DGE nennt beispielsweise 55 mg in 100 g Vollkornbrot, 77,4 mg in 60 g Haferflocken und 57 mg in 20 g Kürbiskernen. 1
Wie viel ist ausreichend?
Die DGE schätzt die angemessene tägliche Zufuhr für erwachsene Männer auf 350 mg, für erwachsene Frauen auf 300 mg. Für Schwangere und Stillende gilt derselbe Wert wie für nicht schwangere Frauen. Diese Mengen umfassen Lebensmittel und Getränke und sind keine Präparatedosierungen. 1