Magnesium Glycinate
Magnesiumglycinat, auch Magnesiumbisglycinat, ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Es ist eine der Magnesiumformen in Nahrungsergänzungsmitteln.
Auch bekannt als Magnesium Bisglycinate, Magnesium bisglycinate chelate
Welche Höchstmengen gelten?
Das BfR empfiehlt höchstens 250 mg Magnesium pro Tagesportion eines Nahrungsergänzungsmittels, verteilt auf mindestens zwei Portionen. Die europäische Obergrenze für zusätzliches Magnesium liegt bei 250 mg täglich; in den USA gelten für Erwachsene 350 mg aus Präparaten und Arzneimitteln. Natürlich enthaltenes Magnesium aus Lebensmitteln zählt dabei nicht mit. 1 2
Warum die Nieren wichtig sind
Hohe zusätzliche Mengen können Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe verursachen. Bei eingeschränkter Nierenfunktion steigt das Risiko einer gefährlichen Anreicherung; schwere Vergiftungen können Atmung und Herzrhythmus beeinträchtigen. 1
Welche Medikamente sind zu beachten?
Magnesium verringert die Aufnahme von Tetrazyklin- und Chinolon-Antibiotika und oraler Bisphosphonate. Das NIH nennt für diese Antibiotika mindestens zwei Stunden vor oder vier bis sechs Stunden nach Magnesium; zu oralen Bisphosphonaten mindestens zwei Stunden Abstand. Die Apotheke kann den Abstand für das konkrete Medikament prüfen. 1
Information, keine individuelle medizinische Beratung. Studien zu einem Stoff belegen nicht die Wirksamkeit dieser Produkte.