Magnesium Glycinate
Magnesiumglycinat, auch Magnesiumbisglycinat, ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Es ist eine der Magnesiumformen in Nahrungsergänzungsmitteln.
Auch bekannt als Magnesium Bisglycinate, Magnesium bisglycinate chelate
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was ist Magnesiumglycinat?
Magnesiumbisglycinat verbindet Magnesium mit der Aminosäure Glycin. Eine Studie von 2025 prüfte ein Präparat, das beide Stoffe lieferte. Welchen Anteil Magnesium und welchen Glycin am Ergebnis hatten, lässt sich daraus nicht getrennt ablesen. 1
Nährstoffbedarf und Schlafwirkung sind verschiedene Fragen
Magnesium trägt zur normalen Nerven- und Muskelfunktion bei. Aus diesem Nährstoffbedarf folgt jedoch nicht, dass eine bestimmte Verbindung Schlaflosigkeit behandelt oder anderen Formen überlegen ist. 1 2
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Magnesium Glycinate.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Sind Glycinat und Bisglycinat dasselbe?
Untersucht wurde Magnesiumbisglycinat, eine Verbindung aus Magnesium und Glycin. Beim Dosisvergleich zählt die angegebene Menge an elementarem Magnesium. 1
Wann wurde die Schlafwirkung beurteilt?
Der zentrale Vergleich erfolgte nach vier Wochen. Das belegt weder eine sofortige Wirkung wie bei einem Schlafmittel noch einen langfristigen Nutzen. 1
Ist es für den Schlaf besser als Magnesiumcitrat?
Die Bisglycinat-Studie verglich das Präparat mit Placebo, nicht mit Citrat. Diese Frage lässt sich damit nicht beantworten. 1
Kann es Durchfall verursachen?
Ja, zusätzliches Magnesium kann Durchfall und Bauchkrämpfe auslösen. Gute Verträglichkeit in einer kurzen Studie schließt das nicht aus. 1 2
Sind 250 mg das Gewicht der ganzen Verbindung?
Nein. In der Studie waren damit 250 mg elementares Magnesium gemeint. Die Menge der Bisglycinat-Verbindung war größer. 1
Magnesium Citrate
Magnesium Sulfate
Magnesium Oxide
Magnesium Malate
Magnesium