Magnesium Sulfate

Was spricht für die orale Anwendung bei Verstopfung?

Die bei DailyMed veröffentlichte Produktinformation nennt gelegentliche Verstopfung als Anwendungsgebiet. Ein Stuhlgang tritt demnach meist innerhalb einer halben bis sechs Stunden ein. Das ist eine Arzneimittelanwendung mit eigenen Vorgaben und Warnhinweisen, kein Beleg für eine regelmäßige Nahrungsergänzung. 1

Was zeigte die Mineralwasserstudie?

Eine vierwöchige französische Studie untersuchte 244 Frauen zwischen 18 und 60 Jahren mit funktioneller Verstopfung. Nach zwei Wochen besserten sich die Beschwerden bei 37,5 % unter täglich einem Liter magnesiumsulfatreichem Hépar-Wasser, gegenüber 21,1 % unter mineralarmem Wasser. Die Gruppe mit der geringeren Menge unterschied sich nicht signifikant von der Kontrollgruppe. Untersucht wurde ein bestimmtes Mineralwasser, keine selbst angesetzte Bittersalzlösung. 2

Erhöht ein Bad den Magnesiumspiegel?

Eine Übersicht von 2017 bewertete die Belege für transdermales Magnesium, also die Aufnahme über die Haut, als unzureichend. Die vorhandenen Studien zu Bädern und Hautanwendungen zeigten keinen verlässlichen Ersatz für oral zugeführtes Magnesium bei einem Mangel. 3

Die Übersicht enthält eine kleine, zweiwöchige Pilotstudie mit Magnesiumcreme: Der Magnesiumwert im Blut stieg leicht, insgesamt aber nicht statistisch signifikant. Ein signifikanter Anstieg zeigte sich nur in einer Untergruppe ohne Sporttreibende. Dieser vorläufige Hinweis lässt Fragen zur Aufnahme offen und stammt nicht aus einer Bittersalzbad-Studie. 3

Was gilt für Regeneration und Schlaf?

Die Übersicht zur Hautaufnahme belegt nicht, dass über ein Bad aufgenommenes Magnesium den Schlaf oder die Muskelregeneration verbessert. Dass Magnesium im Badewasser enthalten ist, zeigt noch nicht, dass eine wirksame Menge im Körper ankommt. 3