Omega-3 fatty acids
Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fette, darunter ALA aus Pflanzen sowie EPA und DHA aus Fisch und Algen.
Auch bekannt als Omega3, Omega 3, Omega-3, Total Omega-3 Fatty Acids
Welche Nebenwirkungen sind möglich?
Häufig genannte Beschwerden sind meist mild: unangenehmer Geschmack, Sodbrennen, Übelkeit, andere Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall. Hohe Dosen können die Blutplättchenfunktion beeinflussen. Bei Gerinnungshemmern wie Warfarin empfiehlt das NIH ärztliche Abstimmung, weist aber darauf hin, dass die meisten Studien keine wesentliche Veränderung der Gerinnungshemmung fanden. 1
Warum ist Vorhofflimmern ein Thema?
Das BfR warnt bei Menschen mit Herzerkrankungen oder entsprechenden Risikofaktoren vor einem erhöhten Vorhofflimmerrisiko durch Omega-3-Präparate, besonders in höheren Dosen. Seine Hinweise von 2026 bekräftigen die Vorsorgeempfehlung von höchstens 1,5 g EPA plus DHA täglich aus allen Quellen und die ärztliche Abstimmung in diesen Risikogruppen. Das ist eine Risikobewertung, kein Zufuhrziel; übliche Fischmahlzeiten erreichen die damit verbundenen Mengen nicht. 2
Sind hohe Dosen durch Sicherheitsbewertungen abgedeckt?
Das NIH verweist auf ältere Bewertungen von EFSA und FDA, nach denen bis etwa 5 g EPA plus DHA täglich unter den geprüften Bedingungen als sicher galten. Zugleich nennt es spätere Langzeitstudien mit häufigerem Vorhofflimmern bei täglich 4 g in Risikogruppen. Die frühere Einschätzung ist deshalb keine Empfehlung für mehrere Gramm zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge. 1
Information, keine individuelle medizinische Beratung. Studien zu einem Stoff belegen nicht die Wirksamkeit dieser Produkte.
Quellen
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements
- Omega-3-Fettsäuren: Wichtig, aber in Maßen Bundesinstitut für Risikobewertung