Phosphor
Phosphor ist ein essenzieller Mineralstoff, der überwiegend als Phosphat in Knochen und Zähnen gespeichert ist. Er kommt in Milchprodukten, Fleisch, Fisch und Getreide vor.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Ist Phosphor ein Mittel gegen Energietiefs?
Phosphor gehört zu Knochen, Zähnen und ATP, dem Molekül zur Energieübertragung in Zellen. Daraus folgt nicht, dass zusätzlicher Phosphor ein Nachmittagstief behebt. Ein Mangel ist selten und hängt meist mit Erkrankungen zusammen, nicht mit zu wenig Phosphor im Essen. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Braucht man für starke Knochen ein Phosphorpräparat?
Die normale Aufgabe im Knochen belegt keinen zusätzlichen Bedarf an Präparaten. Die DGE verweist auf die gegenteilige Empfehlung des BfR. 1 2
Gelten für Erwachsene noch 700 mg täglich?
Der aktuelle DGE-Schätzwert beträgt 550 mg täglich. Er ersetzt die frühere Empfehlung von 700 mg. 2 3
Gilt der EFSA-Sicherheitswert auch bei Nierenerkrankungen?
Bei mittelgradig bis stark eingeschränkter Nierenfunktion gilt er ausdrücklich nicht. 4
Verwandte Nährstoffe
CalciumQuellen
- FAQ Phosphor DGE
- EFSA issues new advice on phosphates EFSA, 2019