Turmeric Curcumin
Kurkuma stammt aus dem Wurzelstock von Curcuma longa, einer Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse. Curcumin ist neben verwandten Curcuminoiden ihr wichtigster gelber Farbstoff.
Auch bekannt als Turmeric Root Extract 30:1, Turmeric extract, Curry Extract, Curcuma
Wie überzeugend sind die Arthrosestudien?
Eine systematische Übersicht über zehn randomisierte Studien fand ermutigende Ergebnisse zu Schmerzen und körperlicher Funktion bei Kniearthrose. In drei Vergleichen mit nichtsteroidalen Entzündungshemmern zeigten sich keine Unterschiede bei den untersuchten Ergebnissen. Diese kleine Zahl an Vergleichen belegt jedoch keine allgemeine Gleichwertigkeit mit Arzneimitteln; eine optimale Dosierung oder Zubereitung ließ sich nicht bestimmen. 1
Positive Studien sprechen für mögliche Schmerzlinderung. Unterschiedliche Präparate und methodische Grenzen erschweren eine verlässliche Behandlungsaussage. 1 2
Was heißt hier entzündungshemmend?
Eine Metaanalyse von 66 randomisierten Studien mit Erwachsenen fand niedrigere Werte mehrerer Entzündungsmarker, darunter C-reaktives Protein, sowie Veränderungen bei Messgrößen für Oxidation und antioxidative Aktivität. Das spricht für eine biologische Wirkung unter den untersuchten Bedingungen. Weniger Infektionen, ein längeres Leben oder Hilfe bei jeder entzündlichen Erkrankung sind damit nicht nachgewiesen. 3
Blutwerte liefern interessante Hinweise; ihr Nutzen für Betroffene hängt von der jeweiligen Erkrankung und dem Behandlungsziel ab. 3
Mehrere Labormesswerte verbesserten sich. Daraus lässt sich noch kein allgemeiner Gesundheitsgewinn ableiten. 3
Die Auswertung prüfte Biomarker und nicht, ob Menschen seltener an Infektionen erkrankten. 3
Hilft Curcumin bei Reizdarm?
Die Reizdarm-Metaanalyse fasste drei Studien mit 326 Teilnehmenden zusammen. Rechnerisch fiel die Symptomverbesserung zugunsten von Curcumin aus, der Unterschied zu Placebo war insgesamt aber nicht statistisch signifikant. Zudem wichen die Ergebnisse deutlich voneinander ab: ein Anlass für weitere Forschung, bislang keine verlässliche Hilfe gegen Reizdarmbeschwerden. 4
Die zusammengefassten Humanstudien belegten keinen eindeutigen Nutzen für Reizdarmsymptome. 4
Was ist an den Gedächtnis- und Stimmungsstudien dran?
Eine vierwöchige Studie mit 60 gesunden Menschen zwischen 60 und 85 Jahren fand bei einer bestimmten Curcuminzubereitung Verbesserungen einzelner Gedächtnis-, Müdigkeits- und Stimmungsmaße. In einer weiteren Studie mit 40 Erwachsenen ohne Demenz zeigten sich nach 18 Monaten Vorteile bei einigen Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstests. Das sind interessante, aber kleine und präparatspezifische Versuche. 5 6
Der Hinweis auf weniger Müdigkeit muss bei Menschen mit anhaltender Energielosigkeit bestätigt werden. 5
Ergebnisse einzelner Denktests belegen noch keine Behandlung anhaltender geistiger Benommenheit oder eine Demenzprävention. 5 6
Eine Studie fand günstigere Stimmung und Reaktionen auf eine Stressaufgabe. Ein dauerhafter Nutzen bei chronischem Stress bleibt offen. 5
Möglicher Nutzen und Leberrisiko zugleich?
Das NCCIH beschreibt vorläufige Verbesserungen einiger Messgrößen bei nichtalkoholischer Fettleber; welche Ergebnisse sich verlässlich verbessern, ist unklar. Gleichzeitig gibt es Berichte über Leberschäden durch besonders gut aufnehmbare Präparate. Ein möglicher Nutzen in einer bestimmten Situation hebt dieses Risiko nicht auf. 2
Die Fettleberforschung ist vorläufig und rechtfertigt keine Werbung für eine Leberreinigung. 2
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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Darmgesundheit1 Wirkung
Gesund altern1 Wirkung
Knochen & Gelenke1 Wirkung
Immunsystem1 Wirkung
Stress & Stimmung1 Wirkung
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Organfunktion1 Wirkung
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Kognition2 Wirkungen
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Weitere Wirkungen1 Wirkung
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