Vitamin D3
Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt, ist eine Form des fettlöslichen Vitamins D. Es entsteht unter UV-Licht in der Haut und wird außerdem über Lebensmittel oder Präparate aufgenommen.
Auch bekannt als Cholecalciferol, Vitamin D, D3, Vitamin D-3
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was ist Vitamin D3?
Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt, ist eine Form des fettlöslichen Vitamins D. Es entsteht unter UV-Licht in der Haut und wird außerdem über Lebensmittel oder Präparate aufgenommen. Die Leber wandelt es in 25-Hydroxyvitamin D um, den wichtigsten Blutmarker der Versorgung; die weitere Aktivierung erfolgt vor allem in den Nieren. 1
Welche Funktion ist gesichert?
Vitamin D fördert die Calciumaufnahme und die normale Mineralisierung der Knochen. Eine ausreichende Versorgung verhindert Rachitis bei Kindern und Osteomalazie, eine unzureichende Knochenmineralisierung, bei Erwachsenen. Seine Aufgaben bei Immun- und Zellsignalen erklären weitere Forschungsfragen, beweisen aber keine allgemeine Krankheitsvorbeugung durch zusätzliches D3. 1
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Vitamin D3.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist D3 dasselbe wie Vitamin D?
D3 ist Cholecalciferol, eine Form von Vitamin D. D2 ist eine weitere. 1
Sind 20 µg dasselbe wie 800 IE?
Ja. Die DGE rechnet 1 µg Vitamin D in 40 IE um. 2
Bedeutet ein höherer Blutwert automatisch bessere Gesundheit?
Nein. D3 erhöht den Versorgungsmarker, doch bei bereits ausreichend versorgten Erwachsenen zeigen Studien nicht durchgehend zusätzliche Gesundheitsvorteile. 1
Gibt es D3 ohne tierische Bestandteile?
Ja, D3 aus Flechten ist erhältlich. Viele andere D3-Produkte werden aus Lanolin hergestellt. 1
Macht Sonne Präparate überflüssig?
Die Hautbildung trägt zur Versorgung bei, hängt aber unter anderem von Jahreszeit und Hautexposition ab. Das NIH betont zugleich den Schutz vor UV-Schäden. 1
Verwandte Nährstoffe
Calcium
Vitamin D2Quellen
- Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin D: Referenzwerte Deutsche Gesellschaft für Ernährung