Blähungen & Völlegefühl
Blähbauch, Darmgase und die Grenzen der Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Warum fühlt sich der Bauch aufgebläht an?
Ein Blähbauch kann sich als Völlegefühl äußern, ohne dass der Bauch sichtbar größer wird. Gase nach einer Mahlzeit sind nicht grundsätzlich krankhaft. 1
Woher kommen die Beschwerden?
Verschluckte Luft und der bakterielle Abbau von Kohlenhydraten erzeugen Gase. Laktoseintoleranz, Verstopfung und Störungen des Zusammenspiels von Darm und Gehirn können Beschwerden begünstigen. 1
Wann ist eine Abklärung sinnvoll?
Bei belastenden oder plötzlich veränderten Beschwerden sowie begleitenden Schmerzen, verändertem Stuhlgang oder Gewichtsverlust empfiehlt das NIDDK eine ärztliche Abklärung. 1
Nährstoffe mit den stärksten Bewertungen
Sortiert nach der größten bewerteten Wirkung. Die Balken zeigen die Effektgröße, der Buchstabe die Evidenznote.
Was zeigen Untersuchungen zu Präparaten?
Die Forschung zu Pfefferminzöl betrifft überwiegend das Reizdarmsyndrom, nicht jede Form von Blähungen. 2
PfefferminzölWidersprüchlichEine Übersicht von 2022 bündelte zehn Studien mit 1.030 Menschen mit Reizdarm. Pfefferminzöl linderte die Gesamtbeschwerden und Schmerzen stärker als Placebo; die Autoren stuften die Evidenzqualität jedoch als sehr niedrig ein. Nebenwirkungen waren häufiger. Die Ergebnisse betreffen also ein Reizdarm-Beschwerdebild und nicht automatisch jede Form von Blähungen. 3
ProbiotikaWidersprüchlichLaut IQWiG profitieren manche Menschen mit Reizdarm zumindest kurzfristig. Eine zuverlässig wirksame Behandlung für alle Betroffenen gibt es nicht. 4
Was kommt außerdem infrage?
Bewegung und psychologische Behandlungen können manchen Menschen mit Reizdarm helfen. Welche Maßnahme passt, ist individuell verschieden. 4
Hilft ein Enzym nach einer Bohnenmahlzeit?
Die Antwort hängt davon ab, wer untersucht wurde. Kleine Versuche mit Testmahlzeiten können einen möglichen Nutzen zeigen, reichen aber nicht als Beleg für die Behandlung anhaltender Beschwerden. 5 6
Alpha-GalaktosidaseWidersprüchlichBei acht gesunden Versuchspersonen senkten 1.200 GalU zu einer Bohnenmahlzeit die Wasserstoffausscheidung in der Atemluft und die Stärke der Blähungen über acht Stunden. Eine spätere Crossover-Studie mit 20 Erwachsenen mit Reizdarm fand bei 1.200 GalU pro Mahlzeit keinen Vorteil gegenüber Placebo bei Beschwerden oder Atemgasen. Das sind untersuchte Dosierungen, keine allgemeine Einnahmeempfehlung. 5 6
Häufige Fragen
Bedeutet ein Blähbauch immer zu viel Gas?
Nein. Störungen der Darm-Hirn-Interaktion können die Wahrnehmung oder den Transport von Gas verändern. 1
Ist Pfefferminztee gleichwertig?
Für Pfefferminzblätter fehlen ausreichende Wirksamkeitsbelege. Die Reizdarmforschung untersucht vor allem Ölkapseln. 2
Kann Pfefferminzöl Beschwerden auslösen?
Möglich sind Sodbrennen, Übelkeit und Bauchschmerzen. 2
Wann sollte ich ärztlichen Rat suchen?
Plötzliche Veränderungen oder begleitender Gewichtsverlust sprechen für eine ärztliche Abklärung. 1
Quellen
- Peppermint Oil NCCIH