Zeit nach der Geburt
Was hilft nach der Geburt? Erholung und Nährstoffversorgung in der Stillzeit sind unterschiedliche Aufgaben.
Was gehört zur Erholung?
Nach der Geburt können Schmerzen, Darmbeschwerden und ungewollter Urinverlust auftreten. Beckenbodenübungen können bei Urinverlust helfen. Bei anhaltenden Beschwerden kommen eine Abklärung und gegebenenfalls Physiotherapie infrage. 1
Welche Beschwerden brauchen sofort Hilfe?
Brustschmerzen, Atemnot, plötzlich starke Blutungen oder eine schmerzhafte geschwollene Wade erfordern nach der Geburt sofortige ärztliche Hilfe. Fieber mit druckempfindlichem Bauch kann auf eine Infektion hinweisen. 1
Verändert Stillen den Nährstoffbedarf?
In der Stillzeit steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen, darunter Jod und Cholin. Die CDC empfiehlt, Ernährung und gegebenenfalls nötige Ergänzungen gemeinsam mit medizinischem Fachpersonal zu beurteilen. 2
Nährstoffe mit den stärksten Bewertungen
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Was wurde untersucht?
Dieser Abschnitt behandelt die folgenden Anwendungen; andere Präparate werden nicht bewertet.
JodBelegtDie deutsche Verbraucherzentrale empfiehlt Stillenden täglich 100 Mikrogramm Jod als Ergänzung. Das ist eine Empfehlung zur Versorgung, kein Beleg für eine schnellere Erholung von der Geburt. 3
Vitamin B12BelegtWenn die Mutter keine tierischen Lebensmittel isst, kann das gestillte Kind zu wenig B12 erhalten. Die CDC empfiehlt bei vegetarischer oder veganer Ernährung eine individuelle Prüfung des Ergänzungsbedarfs. 2
Häufige Fragen
Braucht jede Mutter dasselbe Multivitaminpräparat?
Die CDC empfiehlt eine individuelle Beurteilung statt eines einheitlichen Produkts für alle. 2
Gilt das auch ohne Stillen?
Die hier besprochenen Ernährungsempfehlungen beziehen sich ausdrücklich auf die Stillzeit. 2
Helfen Beckenbodenübungen bei Urinverlust?
Ja. Anhaltende Beschwerden sollten bei der Nachsorge besprochen werden. 1
Sind starke Blutungen einfach Teil der Erholung?
Plötzliche oder sehr starke Blutungen erfordern sofortige ärztliche Hilfe. 1
Quellen
- Mehr drin als nötig: Nahrungsergänzung rund um Schwangerschaft und Stillzeit Verbraucherzentrale NRW