Amla
Amla, auch Indische Stachelbeere genannt, ist die Frucht von Phyllanthus emblica. Sie enthält Vitamin C und Polyphenole, darunter Gerbstoffe.
Auch bekannt als Phyllanthus Emblica, Anwala, Indian Gooseberry, Emblica Officinalis
Senkt Amla den Cholesterinspiegel?
Eine Auswertung von vier zwölfwöchigen Studien ergab niedrigere LDL- und Gesamtcholesterinwerte sowie höheres HDL. Die Triglyceride veränderten sich nicht signifikant. Die Ergebnisse unterschieden sich stark zwischen den Studien und beantworten nicht, ob Amla Herz-Kreislauf-Ereignisse verhindert oder ein Statin ersetzen kann. 1
Niedrige Evidenzsicherheit bei Erwachsenen mit erhöhten Blutfetten. 1
Was zeigen die Daten zu Blutzucker und Entzündung?
Eine weitere Metaanalyse von 2023 fasste fünf randomisierte Studien mit einer Dauer von drei bis zwölf Wochen zusammen. Nüchternblutzucker und C-reaktives Protein, ein Entzündungsmarker, sanken im Mittel. Die überwiegend mittelalten Teilnehmenden wurden nur kurz beobachtet; eine dauerhafte Diabeteskontrolle oder Beschwerdelinderung wurde damit nicht belegt. 2
Kurze Studien zeigten im Mittel bessere Nüchternblutzuckerwerte; der längerfristige klinische Nutzen bleibt offen. 2
Ein niedrigerer CRP-Wert ist ein früher Hinweis, aber kein Nachweis für die Besserung einer bestimmten Entzündungskrankheit. 2
Kann Amla bei Sodbrennen helfen?
In einer vierwöchigen Studie erhielten 68 Menschen mit nicht erosiver Refluxkrankheit entweder Placebo oder zweimal täglich zwei Amla-Tabletten zu je 500 mg. Sodbrennen und saures Aufstoßen besserten sich mit Amla stärker. Das ist ein konkreter Ansatz für weitere Forschung, aber noch keine Grundlage für eine etablierte Refluxbehandlung. 3
Bedeutet antioxidative Wirkung langsameres Altern?
In einer kleinen Crossover-Studie nahmen 13 gesunde Erwachsene bis zum Ende teil; untersucht wurden täglich 500 mg eines wässrigen Extrakts. Einige Marker für oxidativen Stress verbesserten sich. Das spricht dafür, antioxidative Effekte beim Menschen weiterzuverfolgen. Gemessen wurden jedoch Laborwerte, nicht Lebensdauer oder altersbedingte Erkrankungen. 4
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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