Coconut Oil
Kokosöl ist ein Fett aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss. Es besteht überwiegend aus gesättigten Fettsäuren, darunter mittelkettige wie Laurinsäure.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Ein Speisefett mit besonderer Zusammensetzung
Kokosöl besteht zu etwa 80–90 % aus gesättigten Fettsäuren. Das Bundeszentrum für Ernährung empfiehlt, es sparsam für den Geschmack einzusetzen und im Alltag etwa Raps- oder Olivenöl zu wählen. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist natives Kokosöl das gesündere Alltagsöl?
Die Verbraucherzentrale empfiehlt wegen der günstigeren Fettsäurezusammensetzung etwa Raps-, Walnuss- und Olivenöl. Auch natives Kokosöl enthält viele gesättigte Fettsäuren. 2
Kann ich Studien zu MCT-Öl auf Kokosöl übertragen?
Nein. Der direkte Vergleich zeigte unterschiedliche Wirkungen auf Sättigung und Nahrungsaufnahme beim Mittagessen. 3
Spricht die Neurodermitisstudie für den Verzehr zur Hautpflege?
Nein. Das native Kokosöl wurde auf die Haut aufgetragen; seine Einnahme wurde nicht untersucht. 4
Verwandte Nährstoffe
Lauric AcidQuellen
- Speiseöle in der Küche: Kokosöl Bundeszentrum für Ernährung
- Alternatives Fett: Ist Kokosöl gesund? Verbraucherzentrale, 2026