Flaxseed
Leinsamen sind die Samen des Flachses, Linum usitatissimum. Sie liefern Ballaststoffe, Lignane und die pflanzliche Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA).
Auch bekannt als Flaxseed Oil, Flax Seed, Organic Flaxseed Oil, Flaxseed Powder
Welche Menge nennt das BfR?
Die Empfehlung vom Juni 2026 begrenzt rohe geschrotete Leinsamen für Erwachsene auf 15–20 g täglich. Wegen Cadmium empfiehlt das BfR insgesamt höchstens 20 g pro Tag. Gemeint ist die Tagesmenge, nicht die Menge je Mahlzeit. 1
Wann sind Leinsamen ungeeignet?
Leinsamen-Arzneimittel sind bei Schluckstörungen oder Darmverschluss ungeeignet. Ungeklärte Blutungen aus dem Enddarm gehören abgeklärt; hält die Verstopfung nach drei Tagen Anwendung an, empfiehlt die EMA fachlichen Rat. 2
Nebenwirkungen und Medikamente
Höhere Mengen können Blähungen, Völlegefühl und Durchfall verursachen. Das NCCIH nennt theoretisch mögliche Wechselwirkungen mit Gerinnungs- und Plättchenhemmern; bei Medikamenteneinnahme sollte die Ergänzung ärztlich besprochen werden. 3
Schwangerschaft und Stillzeit
Die Daten zur Schwangerschaft sind laut NCCIH nicht eindeutig; bei Leinsamen gibt es mögliche Sicherheitsbedenken, zu Leinöl nur wenige Sicherheitsdaten. Auch die Sicherheit in der Stillzeit ist unzureichend untersucht. 3
Information, keine individuelle medizinische Beratung. Studien zu einem Stoff belegen nicht die Wirksamkeit dieser Produkte.
Quellen
- Blausäure und Cadmium in Leinsamen BfR, 2026
- Lini semen European Medicines Agency
- Flaxseed and Flaxseed Oil NCCIH, 2025