Gymnema
Gymnema sylvestre ist eine Kletterpflanze aus Indien und Afrika, deren Blätter in der ayurvedischen Medizin verwendet werden. Untersucht wird sie vor allem für den Blutzucker.
Auch bekannt als Gymnema Extract, Gymnema Powder, Gymnema Powder Extract, Gymnema Sylvestre
Was zeigen Blutzuckerstudien?
Eine Metaanalyse von sechs randomisierten Studien bei Erwachsenen fand niedrigere Nüchternglukosewerte, mehrere verbesserte Blutfettwerte und einen niedrigeren diastolischen Blutdruck. Die Studien unterschieden sich jedoch stark, hatten überwiegend geringe Qualität und wenig vielfältige Teilnehmergruppen. Die Autoren forderten größere, längere Studien. 1
Der zusammengefasste Glukosebefund ist interessant, aber noch nicht verlässlich abgesichert. 1
Weniger Schokolade jetzt, weniger Zucker auf Dauer?
In einer Überkreuzstudie mit 56 gesunden jungen Erwachsenen verringerte eine Lutschpastille mit 4 mg Gymnemasäuren die Schokoladenmenge innerhalb von 15 Minuten gegenüber Placebo um etwa 21 %. Dieser unmittelbare Geschmackseffekt belegt keine dauerhafte Gewichtsabnahme. 2
Unter kontrollierten Bedingungen wurde kurzfristig weniger Schokolade gegessen. 2
Der längere Test fiel weniger eindeutig aus
Eine 14-tägige Studie mit 58 gesunden Erwachsenen fand beim Abschlussbesuch keinen Gruppenunterschied im Schokoladenverzehr. Auch der berichtete Konsum in neun Lebensmittelgruppen unterschied sich nicht. Der kurze Laboreffekt lässt sich daher nur begrenzt auf den Essalltag übertragen. 3
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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Gewicht4 Wirkungen
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Herz & Kreislauf1 Wirkung
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Darmgesundheit3 Wirkungen
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