Darmflora

Braucht Ihr Darm ein Probiotikum?

Für gesunde Menschen gibt es keine offizielle Empfehlung zur routinemäßigen Einnahme von Probiotika. Diese lebenden Mikroorganismen können der Gesundheit nutzen; entscheidend sind der jeweilige Stamm und der Anwendungszweck. 1

Was unterscheidet Probiotika und Präbiotika?

Probiotika enthalten lebende Mikroorganismen. Präbiotika wie Inulin dienen Mikroorganismen im Verdauungstrakt als Nahrung. Produkte, die beides kombinieren, heißen häufig Synbiotika. 2

Welcher Nutzen wurde untersucht?

Die Forschung untersucht konkrete Beschwerden und Erkrankungen. Laut NCCIH lässt sich das Ergebnis für ein Probiotikum nicht einfach auf andere übertragen. 3

ProbiotikaWidersprüchlich

Bestimmte Präparate können antibiotikabedingten Durchfall verringern. Beim Reizdarmsyndrom hängen die Ergebnisse vom Stamm und den untersuchten Beschwerden ab. 2

BallaststoffeZu wenig belegt

Darmmikroorganismen vergären bestimmte Ballaststoffe zu kurzkettigen Fettsäuren. Dieser Vorgang allein belegt noch keinen Nutzen eines Präparats für eine bestimmte Beschwerde. 4

Was kann die Ernährung beitragen?

Der deutsche Richtwert für Erwachsene liegt bei mindestens 30 g Ballaststoffen täglich. Verschiedene pflanzliche Lebensmittel liefern unterschiedliche Ballaststoffe; bei deren Vergärung können auch Blähungen entstehen. 4

Was zählt auf dem Etikett?

Eine höhere Keimzahl bedeutet nicht automatisch mehr Nutzen. Stammbezeichnungen, Lagerhinweise und Haltbarkeitsdatum helfen bei der Einordnung mehr als eine große Zahl allein. 1

Für wen ist besondere Vorsicht wichtig?

Bei schwerer Erkrankung oder geschwächtem Immunsystem können Probiotika eher schwere Nebenwirkungen verursachen. Das NCCIH warnt davor, damit bewährte Behandlungen zu ersetzen oder ärztliche Hilfe aufzuschieben. 3

Was diese Seite behandelt

Diese Seite konzentriert sich auf Ballaststoffe und Probiotika. Sie bewertet nicht jeden für das Mikrobiom beworbenen Inhaltsstoff.

Häufige Fragen