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Aminosäure

L-Tyrosine

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die der Körper aus Phenylalanin bildet. Sie ist der Ausgangsstoff für Dopamin, Noradrenalin und Schilddrüsenhormone.

Auch bekannt als n-Acetyl-l-tyrosine, NALT, acetyl-l-tyrosine, N-Acetyl L-Tyrosine

KognitionStress & StimmungOrganfunktion

Wofür es untersucht wurde

Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.

Fokus & AufmerksamkeitKognitionMäßigB3 Studien
Geistige EnergieKognitionMäßigB3 Studien
StressStress & StimmungGeringC3 Studien
StimmungStress & StimmungGeringC2 Studien
SchilddrüsengesundheitOrganfunktionKeine WirkungFKeine verknüpfte Studie
Alle Bewertungen mit ihren StudienNach Gesundheitsziel geordnet, mit den Veröffentlichungen zu jeder Bewertung

Warum könnte Tyrosin das Denken beeinflussen?

Der Körper kann Tyrosin aus Phenylalanin herstellen. Es dient außerdem als Vorstufe von Dopamin und Noradrenalin, Botenstoffen, die in der Forschung zu Stress und Tyrosin eine Rolle spielen. Mehr Ausgangsstoff bedeutet allerdings nicht automatisch eine bessere geistige Leistung. 1 2

Wichtige Studien

Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von L-Tyrosine.

Food for Your Mind? The Effect of Tyrosine on Selective Attention2019Effects of acute caffeine, theanine and tyrosine supplementation on mental and physical performance in athletes2019Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human adults2015Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review.2015Food for creativity: tyrosine promotes deep thinking2014
Alle 9 StudienAlle Veröffentlichungen zu L-Tyrosine

Warum Menschen es einnehmen

Energy22,1%
Cognition16,7%
Fitness16,1%
Essential Health14,1%
Stress & Mood7,2%
Immune Support6,3%

Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.

Häufige Fragen

Kann der Körper Tyrosin selbst bilden?

Ja, aus der essenziellen Aminosäure Phenylalanin. 1

Verbessert es zuverlässig die Konzentration?

Die Ergebnisse hängen von den Bedingungen ab. Einige Versuche mit anspruchsvollen Aufgaben zeigen Vorteile; Übersichten sehen keine ausreichende Grundlage für eine belastbare allgemeine Empfehlung. 2 3

Hilft eine höhere Dosis eher?

Nicht unbedingt. Im Versuch mit älteren Erwachsenen verschlechterte sich das Arbeitsgedächtnis bei höheren Dosen; auch die VKM-Bewertung nennt Sicherheitsbedenken bei ergänzenden Mengen. 4 5

Quellen