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Aminosäure

L-Tyrosine

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die der Körper aus Phenylalanin bildet. Sie ist der Ausgangsstoff für Dopamin, Noradrenalin und Schilddrüsenhormone.

Auch bekannt als n-Acetyl-l-tyrosine, NALT, acetyl-l-tyrosine, N-Acetyl L-Tyrosine

KognitionStress & StimmungOrganfunktion

Interessant vor allem unter hoher Belastung

Eine Übersicht fand die vielversprechendsten kognitiven Ergebnisse bei kurzfristigem Stress oder anspruchsvollen Aufgaben. Eine weitere, rasche Evidenzbewertung hielt die Daten für eine belastbare Empfehlung für unzureichend. Das spricht für gezielte weitere Forschung, erlaubt aber kein Versprechen von mehr geistiger Energie an einem gewöhnlichen Tag. 1 2

Geistige EnergieWidersprüchlich

Ein möglicher Nutzen hängt offenbar von Aufgabe und Belastung ab; die Gesamtaussage bleibt begrenzt. 1 2

Ein besseres Ergebnis ist noch kein Rundumeffekt

In einem Versuch mit 20 Erwachsenen verbesserte Tyrosin die Genauigkeit des Arbeitsgedächtnisses beim Multitasking. Gemeint ist das kurzfristige Bereithalten und Verarbeiten von Informationen. Rechenaufgaben sowie visuelle und auditive Aufgaben profitierten nicht; auch unter der einfacheren Aufgabenbedingung zeigte sich kein Vorteil. Für pauschale Konzentrationsversprechen ist diese Unterscheidung wesentlich. 3

Fokus & AufmerksamkeitWidersprüchlich

Der kleine Versuch fand einen gezielten Vorteil für das Arbeitsgedächtnis bei mehreren gleichzeitigen Aufgaben. 3

Wirkungen nach Gesundheitsziel

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Organfunktion1 Wirkung

SchilddrüsengesundheitOrganfunktionKeine WirkungFKeine verknüpfte Studie

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Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Alle Studien

9 Veröffentlichungen sind mit L-Tyrosine verknüpft, die neuesten zuerst.

Food for Your Mind? The Effect of Tyrosine on Selective Attention2019Effects of acute caffeine, theanine and tyrosine supplementation on mental and physical performance in athletes2019Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human adults2015Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review.2015Food for creativity: tyrosine promotes deep thinking2014The effects of tyrosine depletion in normal healthy volunteers: implications for unipolar depression2004Tyrosine Improves Working Memory in a Multitasking Environment1999L-Tyrosine to alleviate the effects of stress?Tyrosine for Mitigating Stress and Enhancing Performance in Healthy Adult Humans, a Rapid Evidence Assessment of the Literature

Quellen