Igelstachelbart
Igelstachelbart (Hericium erinaceus) ist ein Speisepilz, der unter anderem Hericenone und Erinacine enthält. Untersucht wird er vor allem im Hinblick auf das Denkvermögen.
Auch bekannt als Hericium erinaceus, Monkey's Head, Houtou (infrequent), Igelstachelbart
Was zeigte die Studie bei leichter kognitiver Beeinträchtigung?
Eine Studie teilte 30 japanische Erwachsene zwischen 50 und 80 Jahren zufällig einer Pilz- oder Placebogruppe zu. Nach 16 Wochen mit pilzpulverhaltigen Tabletten waren die Werte auf einer kognitiven Skala besser als unter Placebo. Nach dem Absetzen sanken sie wieder. Das kleine Experiment liefert einen Hinweis, keinen Nachweis einer Demenzvorbeugung. 1
Eine kleine Studie fand bessere kognitive Testwerte bei leichter Beeinträchtigung. Allgemeine und anhaltende Gedächtnisvorteile bleiben offen. 1
Hilft der Pilz gesunden Erwachsenen bei der Konzentration?
Eine Pilotstudie von 2023 mit 41 gesunden Erwachsenen verglich 28 Tage lang täglich 1,8 g mit Placebo. Nach der ersten Dosis gelang eine Aufmerksamkeitsaufgabe schneller. Die spätere Abnahme des empfundenen Stresses verfehlte knapp die übliche Signifikanzgrenze; andere Ergebnisse waren neutral oder negativ. 2
Eine Crossover-Studie von 2025 prüfte bei 18 gesunden jungen Erwachsenen einmalig 3 g eines 10:1-Fruchtkörperextrakts. Weder die geistige Gesamtleistung noch die Stimmung verbesserten sich. Bei einer Steckbrettaufgabe gab es einen Vorteil, der weitere gezielte Untersuchungen rechtfertigt. 3
Einzelne Aufgaben gelangen besser, umfassendere kognitive Messungen zeigten jedoch keinen durchgängigen Nutzen. 2 3
Weitere Fragen
Schlaf, Infektvorbeugung und die Linderung von Benommenheit werden hier nicht bewertet.
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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Kognition4 Wirkungen
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Gesund altern1 Wirkung
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Stress & Stimmung1 Wirkung
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Schlaf1 Wirkung
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Immunsystem1 Wirkung
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Alle Studien
2 Veröffentlichungen sind mit Igelstachelbart verknüpft, die neuesten zuerst.
Von der Redaktion ausgewertete Originalstudien
Mori et al. — Hericium erinaceus in mild cognitive impairment
- Jahr
- 2009
- Studiendesign
- 16-wöchige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
- Teilnehmende
- 30 japanische Erwachsene von 50–80 Jahren mit leichter kognitiver Beeinträchtigung
- Ergebnisse
- Kognitive Skalenwerte verbesserten sich während der Einnahme.
- Einschränkungen
- Kleine klinische Stichprobe; spezifisches Trockenpulver-Präparat.
Surendran et al. — Acute Lion’s Mane effects on cognition and mood
- Jahr
- 2025
- Studiendesign
- Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie
- Teilnehmende
- 18 gesunde Erwachsene von 18–35 Jahren; einmalige Einnahme
- Ergebnisse
- Kein allgemeiner Vorteil bei Kognition oder Stimmung; gemischte Einzeltestergebnisse.
- Einschränkungen
- Sehr klein und nur akut; einige Autoren hatten kommerzielle Verbindungen.
Quellen
- Improving effects of Hericium erinaceus on mild cognitive impairment Phytotherapy Research, 2009
- Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus Frontiers in Nutrition, 2025