Fett
Mittelkettige Triglyceride
Mittelkettige Triglyceride (MCT) sind Fette aus Fettsäuren mit 6 bis 12 Kohlenstoffatomen. Sie kommen in Kokos- und Palmkernöl vor, MCT-Öl wird daraus hergestellt.
Auch bekannt als MCTs, MCT oil, medium-chain fatty acids
Welche Nebenwirkungen treten auf?
Eine systematische Übersicht von 2026 über 33 Studien nennt vor allem Durchfall, Bauchbeschwerden und Übelkeit. Manche Beschwerden führten zum Abbruch, besonders bei höheren Dosen. Zur langfristigen Verträglichkeit gab es nur begrenzte Daten. 1
Kann es alle Nahrungsfette ersetzen?
MCT-Öl liefert keine essenziellen Fettsäuren und kann deshalb langfristig nicht die einzige Fettquelle sein. 2
Information, keine individuelle medizinische Beratung. Studien zu einem Stoff belegen nicht die Wirksamkeit dieser Produkte.
Quellen
- Gastrointestinal issues predominate among side effects of medium-chain triglyceride consumption in humans Frontiers in Nutrition, 2026
- The Use of Medium-Chain Triglycerides in Gastrointestinal Disorders Practical Gastroenterology, 2017