Mittelkettige Triglyceride

Hilft MCT-Öl beim Abnehmen?

Eine Metaanalyse von elf Studien fand rund 0,69 kg zusätzlichen Gewichtsverlust, wenn MCT-Fette langkettige Fette ersetzten. Die Evidenzqualität war niedrig bis mäßig. Untersucht wurde ein Austausch, nicht zusätzliches Öl zur üblichen Ernährung. 1

Was zeigt die Forschung zur Kognition?

Eine Metaanalyse von 2023 bei leichter kognitiver Beeinträchtigung oder Alzheimer fand eine Verbesserung der allgemeinen Kognition, nicht aber der getrennten Messgrößen für Gedächtnis, Sprache oder Aufmerksamkeit. Der Befund betrifft Erkrankte und belegt keine Leistungssteigerung bei Gesunden. 2

Aus MCT gebildete Ketone werden als alternative Energiequelle für das Gehirn bei gestörtem Glukosestoffwechsel untersucht. Dieser Mechanismus begründet die Forschung, beweist aber keinen klinischen Nutzen. 2

Verbessert es den Cholesterinspiegel?

In sieben Studien veränderte MCT-Öl das LDL-Cholesterin insgesamt nicht und erhöhte die Triglyceride leicht. Gegenüber überwiegend ungesättigten Ölen erhöhte es LDL. Entscheidend ist also auch das Vergleichsöl. 3