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Fett

Mittelkettige Triglyceride

Mittelkettige Triglyceride (MCT) sind Fette aus Fettsäuren mit 6 bis 12 Kohlenstoffatomen. Sie kommen in Kokos- und Palmkernöl vor, MCT-Öl wird daraus hergestellt.

Auch bekannt als MCTs, MCT oil, medium-chain fatty acids

EnergieDarmgesundheitGesund alternGewichtKognition

Wofür es untersucht wurde

Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.

EnergietiefsEnergieMäßigBKeine verknüpfte Studie
EntzündungMäßigBKeine verknüpfte Studie
Körperliche EnergieEnergieMäßigBKeine verknüpfte Studie
DarmgesundheitMäßigBKeine verknüpfte Studie
Oxidativer StressGesund alternMäßigBKeine verknüpfte Studie
StoffwechselGewichtGeringBKeine verknüpfte Studie
Alle 10 bewerteten WirkungenNach Gesundheitsziel geordnet, mit den Veröffentlichungen zu jeder Bewertung

Was unterscheidet MCT-Fette?

Mittelkettige Triglyceride werden leichter aufgenommen und verstoffwechselt als langkettige Fette. Deshalb kommen sie bei bestimmten Störungen der Fettaufnahme als Energiequelle infrage. 1

Warum Menschen es einnehmen

Energy18%
Fitness14%
Essential Health13,1%
Weight Management12,6%
Cognition9,4%
Gut Health8,8%

Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.

Häufige Fragen

Ist zusätzliches MCT-Öl eine Abnehmstrategie?

Die Gewichtsstudien prüften den Ersatz anderer Fette, nicht einfach zusätzliches Öl. 2

Kann es Durchfall auslösen?

Ja. Durchfall gehört zu den am häufigsten berichteten Nebenwirkungen. 3

Ist es ein bewährtes Gedächtnismittel?

Bei den gesonderten Gedächtnismessungen fand die Metaanalyse keine Verbesserung. 4

Quellen