Sodium Bicarbonate
Natriumhydrogencarbonat ist Natron, ein basisches Natriumsalz, das beim Backen, als Mittel gegen Sodbrennen und in der Sportforschung verwendet wird.
Auch bekannt als Baking Soda, Bicarb, Bicarbonate
Pulver oder Tabletten?
Natriumhydrogencarbonat-Arzneimittel gibt es als Pulver und Tabletten. Maßgeblich sind die Produktinformationen und die ärztlichen Anweisungen für den jeweiligen Einsatz. 1
Welche Mengen wurden im Sport erforscht?
Laut ISSN ist 0,3 g/kg Körpergewicht die am häufigsten untersuchte Einzeldosis. Höhere Mengen von 0,4–0,5 g/kg verursachen mehr Nebenwirkungen ohne klaren Zusatznutzen. Das sind Studienprotokolle, keine persönliche Einnahmeempfehlung. 2
Warum spielt der Zeitpunkt eine Rolle?
Die Sportübersicht beschreibt die Einnahme zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit oder etwa drei Stunden vor der Belastung als mögliche Wege zu weniger Verdauungsbeschwerden. Verträglichkeit ist damit nicht garantiert. 2
Quellen
- Sodium Bicarbonate MedlinePlus
- International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021