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Mineralstoff

Sodium Bicarbonate

Natriumhydrogencarbonat ist Natron, ein basisches Natriumsalz, das beim Backen, als Mittel gegen Sodbrennen und in der Sportforschung verwendet wird.

Auch bekannt als Baking Soda, Bicarb, Bicarbonate

FitnessOrganfunktionDarmgesundheitGewicht

Bei welchem Sport könnte es helfen?

Die ISSN-Übersicht sieht den deutlichsten Nutzen bei hochintensiven Belastungen von etwa 30 Sekunden bis zwölf Minuten, darunter auch bestimmte wiederholte Belastungen. 1

AusdauerWidersprüchlich

Der Nutzen hängt von Belastung und Verträglichkeit ab; eine allgemein bessere Ausdauer lässt sich daraus nicht versprechen. 1

Steigert es die Kraft?

Eine Metaanalyse von 2020 fand in 13 Studien eine kleine Verbesserung der Kraftausdauer. Die Maximalkraft verbesserte sich in elf Studien dagegen nicht. 2

Wer wurde untersucht?

Eine übergeordnete Auswertung bewertete die Evidenzqualität als niedrig bis moderat. In den eingeschlossenen Übersichtsarbeiten waren die Teilnehmenden überwiegend Männer; Aussagen zu anderen Gruppen sind daher unsicherer. 3

Kann es die Nierenfunktion schützen?

Eine Übersicht über 15 Studien mit 2.445 Menschen mit chronischer Nierenerkrankung fand Hinweise auf einen langsameren Funktionsverlust, bei niedriger Evidenzsicherheit. Auswirkungen auf Blutdruck, Ödeme und Sterblichkeit blieben unklar. 4

NierengesundheitWidersprüchlich

Diese Behandlungsstudien belegen keinen vorbeugenden Schutz gesunder Nieren. 4

Wirkungen nach Gesundheitsziel

Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.

Darmgesundheit1 Wirkung

DarmgesundheitMäßigBKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Gewicht1 Wirkung

StoffwechselGewichtGeringCKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Unerwünschte Befunde

Bewertungen, bei denen die berichtete Wirkung ungünstig war.

BlutdruckHerz & KreislaufGeringFKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Alle Studien

6 Veröffentlichungen sind mit Sodium Bicarbonate verknüpft, die neuesten zuerst.

Ergogenic Effects of Sodium Bicarbonate on Resistance Exercise: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study2023International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance2021The Effects of Oral Sodium Bicarbonate on Renal Function and Cardiovascular Risk in Patients with Chronic Kidney Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis2021Effects of Sodium Bicarbonate Supplementation on Muscular Strength and Endurance: A Systematic Review and Meta-analysis2020A Systematic Review and Meta-Analysis on Effects of Bicarbonate Therapy on Kidney Outcomes2020Treatment of metabolic acidosis with sodium bicarbonate delays progression of chronic kidney disease: the UBI Study2019

Quellen

  3. Effects of sodium bicarbonate supplementation on exercise performance: an umbrella review Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021