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Mineralstoff

Sodium Bicarbonate

Natriumhydrogencarbonat ist Natron, ein basisches Natriumsalz, das beim Backen, als Mittel gegen Sodbrennen und in der Sportforschung verwendet wird.

Auch bekannt als Baking Soda, Bicarb, Bicarbonate

FitnessOrganfunktionDarmgesundheitGewicht

Wofür es untersucht wurde

Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.

AusdauerFitnessMäßigA3 Studien
NierengesundheitOrganfunktionMäßigA3 Studien
DarmgesundheitMäßigBKeine verknüpfte Studie
StoffwechselGewichtGeringCKeine verknüpfte Studie
Alle Bewertungen mit ihren StudienNach Gesundheitsziel geordnet, mit den Veröffentlichungen zu jeder Bewertung

Wofür wird Natriumhydrogencarbonat eingesetzt?

Natriumhydrogencarbonat wird als Mittel gegen Magensäure und ärztlich bei bestimmten Störungen des Säure-Basen-Haushalts eingesetzt. Die Sportforschung untersucht eine andere Anwendung: das Abpuffern von Säure bei intensiver Belastung. 1 2

Was bedeutet Azidose in diesem Zusammenhang?

Bei einer metabolischen Azidose enthält das Blut zu viel Säure, etwa bei fortgeschrittener Nierenerkrankung. Eine Blutuntersuchung hilft, die Störung festzustellen. 3

Wichtige Studien

Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Sodium Bicarbonate.

Ergogenic Effects of Sodium Bicarbonate on Resistance Exercise: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study2023International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance2021The Effects of Oral Sodium Bicarbonate on Renal Function and Cardiovascular Risk in Patients with Chronic Kidney Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis2021Effects of Sodium Bicarbonate Supplementation on Muscular Strength and Endurance: A Systematic Review and Meta-analysis2020A Systematic Review and Meta-Analysis on Effects of Bicarbonate Therapy on Kidney Outcomes2020
Alle 6 StudienAlle Veröffentlichungen zu Sodium Bicarbonate

Warum Menschen es einnehmen

Essential Health22,3%
Energy20,8%
Immune Support15,5%
Fitness11%
Bone & Joint6,5%
Cognition5,7%

Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.

Häufige Fragen

Steigert es die Maximalkraft?

Die zitierte Metaanalyse fand keinen Kraftzuwachs, aber eine kleine Verbesserung der Kraftausdauer. 4

Ist eine höhere Sportdosis besser?

Die ISSN-Übersicht fand bei 0,4–0,5 g/kg mehr Nebenwirkungen ohne klaren zusätzlichen Nutzen. 2

Kann ich eine Azidose am Befinden erkennen?

Eine nierenbedingte metabolische Azidose wird durch Blutuntersuchungen und ärztliche Beurteilung abgeklärt. 3

Gelten die Nierenstudien auch für Gesunde?

Untersucht wurden Menschen mit chronischer Nierenerkrankung; ein vorbeugender Nutzen für gesunde Nieren ist damit nicht belegt. 5

Kann ich es zusammen mit meinen Medikamenten nehmen?

MedlinePlus empfiehlt mindestens zwei Stunden Abstand; die Kombination sollte mit der Praxis oder Apotheke besprochen werden. 1

Quellen

  3. Metabolic acidosis National Kidney Foundation, 2024