Vitamin B3
Vitamin B3 (Niacin) ist ein lebensnotwendiges wasserlösliches Vitamin, zu dem Nicotinsäure und Nicotinamid gehören. Der Körper kann es auch aus Tryptophan bilden.
Auch bekannt als Niacin, B3
Welche Obergrenze gilt in den USA?
Die US-Obergrenze für Erwachsene beträgt 35 mg Niacin täglich aus ergänzender Zufuhr, ausgenommen ärztlich überwachte Behandlungen. Das ist eine Sicherheitsgrenze, kein Zufuhrziel. 1
Warum unterscheidet Europa nach der Form?
Die DGE nennt europäische Obergrenzen für Erwachsene von täglich 10 mg Nicotinsäure und 900 mg Nicotinamid. Sie gelten nicht für medizinische Behandlungen, Schwangerschaft oder Stillzeit; übliche Lebensmittel verursachen die beschriebenen Nebenwirkungen hoch dosierter Produkte nicht. 2
Wann spielen Medikamente eine Rolle?
Hoch dosierte Nicotinsäure kann den Blutzucker erhöhen. Wer Diabetesmedikamente und zusätzlich hoch dosiertes Niacin einnimmt, braucht eine ärztliche Überwachung. 1
Information, keine individuelle medizinische Beratung. Studien zu einem Stoff belegen nicht die Wirksamkeit dieser Produkte.
Quellen
- FAQ Niacin DGE