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Vitamin

Vitamin B3

Vitamin B3 (Niacin) ist ein lebensnotwendiges wasserlösliches Vitamin, zu dem Nicotinsäure und Nicotinamid gehören. Der Körper kann es auch aus Tryptophan bilden.

Auch bekannt als Niacin, B3

GrundversorgungHerz & KreislaufGesund alternHaut & HaareStress & Stimmung

Bessere Blutfette, aber auch weniger Herzinfarkte?

Nicotinsäure kann LDL-Cholesterin und Triglyceride senken und HDL erhöhen. Eine Cochrane-Übersicht über 23 Studien mit 39.195 Menschen fand jedoch keine Verringerung von Todesfällen oder Herz-Kreislauf-Ereignissen. Die Dosis lag im Median bei 2 g täglich; viele Teilnehmende nahmen bereits Statine. Unter Niacin wurde die Behandlung wegen Nebenwirkungen häufiger abgebrochen. 1

CholesterinwerteWidersprüchlich

Bessere Blutfette bedeuteten keine selteneren Herz-Kreislauf-Ereignisse. 1

Ein konkreter Befund bei wiederholtem hellem Hautkrebs

Bei 386 Menschen mit mindestens zwei nichtmelanozytären Hauttumoren in den vorausgegangenen fünf Jahren senkten 500 mg Nicotinamid zweimal täglich die Rate neuer Tumoren über zwölf Monate um 23 % gegenüber Placebo. Nach dem Absetzen war kein Nutzen mehr erkennbar. Das Ergebnis betrifft eine Hochrisikogruppe und eine bestimmte Form, keine allgemeine Vorbeugung. 2

Was ist mit geistiger Energie und Altern?

Eine Übersicht beschreibt die Rolle von Niacin bei Energiegewinnung und DNA-Erhalt, betont aber den Mangel an kontrollierten Studien zur Gehirnfunktion. Die biologische Grundlage verdient weitere Forschung; ob zusätzliches B3 die geistige Energie im Alltag verbessert, bleibt damit offen. 3

Wirkungen nach Gesundheitsziel

Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.

Gesund altern1 Wirkung

Zellgesundheit & AlterungGesund alternMäßigBKeine verknüpfte Studie

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Haut & Haare1 Wirkung

HautbildHaut & HaareGeringBKeine verknüpfte Studie

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Stress & Stimmung1 Wirkung

StimmungStress & StimmungGeringCKeine verknüpfte Studie

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Energie1 Wirkung

EnergietiefsEnergieGeringCKeine verknüpfte Studie

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Kognition1 Wirkung

Geistige EnergieKognitionGeringCKeine verknüpfte Studie

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Alle Studien

6 Veröffentlichungen sind mit Vitamin B3 verknüpft, die neuesten zuerst.

B Vitamins and Their Role in Immune Regulation and Cancer2020A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and ‘At-Risk’ Individuals2019B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review2016Effect of Niacin Therapy on Cardiovascular Outcomes in Patients With Coronary Artery Disease2010Dietary niacin intake and risk of dyslipidemia: A pooled analysis of three prospective cohort studiesNiacin Therapy, HDL Cholesterol, and Cardiovascular Disease: Is the HDL Hypothesis Defunct?

Quellen