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Sonstiges

Astaxanthin

Astaxanthin ist ein roter Farbstoff aus der Gruppe der Carotinoide, den die Mikroalge Haematococcus pluvialis bildet. Über die Nahrung gelangt er in Krebstiere und Lachse und färbt sie rot.

Auch bekannt als Cardax

Gesund alternHaut & HaareGewichtImmunsystemOrganfunktion

Wofür es untersucht wurde

Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.

Oxidativer StressGesund alternMäßigA3 Studien
HautalterungHaut & HaareMäßigA3 Studien
BlutzuckerGewichtMäßigA3 Studien
ImmunsystemMäßigB3 Studien
HautbildHaut & HaareMäßigB3 Studien
EntzündungMäßigB3 Studien
Alle 14 bewerteten WirkungenNach Gesundheitsziel geordnet, mit den Veröffentlichungen zu jeder Bewertung

Was ist Astaxanthin?

Astaxanthin ist ein Farbstoff aus der Gruppe der Carotinoide. Die Mikroalge Haematococcus pluvialis bildet ihn; über die Nahrung gelangt er in Krebstiere und färbt sie rot. Algenextrakte werden auch für Nahrungsergänzungsmittel verwendet. 1 2

Was sagt „Antioxidans“ über den Nutzen aus?

Laut Verbraucherzentralen hat die EFSA Aussagen zum Schutz von DNA, Eiweißen und Fetten vor oxidativen Schäden für Astaxanthin nicht anerkannt. Eine vermutete antioxidative Wirkung reicht daher nicht aus, um einen gesundheitlichen Nutzen der Kapseln zu belegen. 1

Wichtige Studien

Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Astaxanthin.

Astaxanthin Supplementation as a Potential Strategy for Enhancing Mitochondrial Adaptations in the Endurance Athlete: An Invited Review2024Effect of astaxanthin on physical activity factors, lipid profile, inflammatory markers, and antioxidants indices in athletic men: A systematic review and meta-analysis2024Antioxidant Lipid Supplement on Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis2024Effects of Astaxanthin Supplementation on Fatigue, Motor Function and Cognition: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials2024The Effects of Astaxanthin on Cognitive Function and Neurodegeneration in Humans: A Critical Review2024
Alle 29 StudienAlle Veröffentlichungen zu Astaxanthin

Warum Menschen es einnehmen

Immune Support19,2%
Essential Health17,5%
Cognition13,1%
Cardiovascular12,5%
Longevity10,8%
Energy7%

Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.

Häufige Fragen

Hilft Astaxanthin gegen Falten?

Die Meta-Analyse von 2021 fand keine statistisch eindeutige Abnahme der Faltentiefe. Hautfeuchtigkeit und Elastizität verbesserten sich hingegen. 3

Braucht jeder Mensch 8 mg täglich?

Nein. Die Bewertung der EFSA bezieht sich auf die Sicherheit zusätzlicher Aufnahme bei Erwachsenen, nicht auf einen täglichen Nährstoffbedarf. 2

Kann ich zwei Astaxanthin-Präparate kombinieren?

Für den Algenbestandteil ist in der EU ein Warnhinweis vorgeschrieben: Am selben Tag sollen keine weiteren Nahrungsergänzungsmittel mit Astaxanthin-Estern verzehrt werden. 4

Hilft es gegen Brain Fog?

Eine Übersicht mit gesunden Teilnehmenden fand keine signifikante Verbesserung der Reaktionszeit und nur grenzwertige Ergebnisse zur Genauigkeit bei Denkaufgaben. Eine Behandlung von Brain Fog ist damit nicht belegt. 5

Wirkt es als Sonnenschutz von innen?

Es ersetzt weder geeignete Sonnencreme noch eine Sonnenbrille. Darauf weisen die Verbraucherzentralen ausdrücklich hin. 6

Quellen

  1. Astaxanthin für den guten Durchblick? Verbraucherzentrale Baden-Württemberg
  4. Neuartige Nahrungsergänzungsmittel Verbraucherzentrale Baden-Württemberg