Hautalterung

Wie verändert sich alternde Haut?

Zur natürlichen Alterung gehören Falten, weniger Fülle im Gesicht sowie dünnere und trockenere Haut. Sonne und Rauchen können die sichtbare Alterung beschleunigen. 1

Was messen die Studien?

Ein Corneometer misst die Feuchtigkeit in der äußeren Hautschicht. Ein anderes Gerät, das Cutometer, prüft die Elastizität anhand der Reaktion auf einen leichten Unterdruck. Das sind unterschiedliche Endpunkte: Mehr Feuchtigkeit belegt für sich genommen keine Verringerung von Falten. 2 3

Wann sind Hautveränderungen ärztlich abzuklären?

Das US-amerikanische National Institute on Aging empfiehlt, die Haut auf Veränderungen zu kontrollieren und regelmäßig dermatologisch untersuchen zu lassen. Weitere Hinweise betreffen ausreichend Flüssigkeit, ausgewogene Ernährung, Stressbewältigung, Rauchverzicht und tägliche Feuchtigkeitspflege. 4

Hilft Kollagen zum Einnehmen gegen Hautalterung?

Für die Einordnung zählt neben dem Gesamtergebnis auch die Qualität der Studien. 5

KollagenWidersprüchlich

Ein Review von 2023 mit 26 Studien fand bessere Feuchtigkeit und Elastizität, beschrieb aber Verzerrungsrisiken. In einer Auswertung von 2025 mit 23 Studien verschwanden die Vorteile in hochwertigen Studien sowie in Studien ohne Finanzierung durch Pharmaunternehmen. Ein verlässlicher Nutzen gegen Hautalterung bleibt unbelegt. 2 5

Was ist zu Astaxanthin bekannt?

Die Übersicht von 2021 bewertet die Befunde wegen kleiner Studien und methodischer Einschränkungen als vorläufig. 3

AstaxanthinZu wenig belegt

Acht Studien gingen in die zusammengefasste Auswertung oraler Präparate ein. Feuchtigkeit und Elastizität verbesserten sich, die Faltentiefe jedoch nicht signifikant gegenüber Placebo. Daraus lässt sich keine verlässliche Faltenreduktion ableiten. 3

Belegen kurze Studien einen dauerhaften Effekt?

Die 2023 zusammengefassten Kollagenstudien dauerten überwiegend 2 bis 12 Wochen und verwendeten unterschiedliche Präparate, beispielsweise mit 2,5 g oder 5 g Kollagen. Das sind untersuchte Mengen, keine Einnahmeempfehlung, und kein Beleg für eine langfristige Umkehr der Hautalterung. 2

Was ist wichtiger als Ergänzungspräparate?

Die AAD betont Sonnenschutz, den Verzicht auf Sonnenbäder und Solarien sowie Rauchverzicht. Feuchtigkeitspflege bindet Wasser in der Haut. Das deutsche Bundesportal empfiehlt die Kombination aus Schatten, Kleidung und Sonnencreme; auch Sonnencreme hält UV-Strahlung nicht vollständig ab. 1 6

Welche weiteren Stoffe werden bewertet?

Diese Seite bewertet die übrigen für diesen Effekt aufgeführten Stoffe, darunter DIM, Meeresmoos und Soja-Isoflavone, nicht.

Häufige Fragen