Collagen
Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein in Haut, Knochen, Sehnen und Knorpel. Präparate enthalten meist hydrolysiertes Kollagen von Rind, Schwein oder Fisch.
Auch bekannt als collagen peptides, hydrolyzed collagen, multi collagen, bovine collagen
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Gelangt gegessenes Kollagen direkt in die Haut?
Kollagen gibt Haut, Sehnen, Knochen und weiteren Geweben Struktur. Der Körper stellt es selbst her. Gegessenes Kollagen wird bei der Verdauung zerlegt; es kommt also nicht als fertiger Ersatz für vorhandenes Kollagen in der Haut an. 1
Für Haut und Gelenke zählen andere Ergebnisse
Hautstudien messen etwa Feuchtigkeit und Elastizität. Bei Kniestudien geht es um Schmerzen, Funktion oder Bewegungsumfang. Ein Vorteil bei einem dieser Ergebnisse belegt nicht automatisch die anderen. 2 3 4
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Collagen.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Wie lange liefen die Hautstudien?
Die Studien der Übersicht von 2023 dauerten 2–12 Wochen. Über eine jahrelange Anwendung geben sie keine verlässliche Auskunft. 2
Entsprechen 40 mg einem Löffel Kollagenpeptide?
Nein. Die Kniestudie verwendete eine undenaturierte Typ-II-Zubereitung mit 40 mg. Viele Hautstudien prüften dagegen hydrolysiertes Kollagen in Gramm-Mengen. 2 3
Bedeutet mehr Hautfeuchtigkeit auch weniger sichtbare Falten?
Das sind verschiedene Ergebnisse. In der Übersicht von 2025 zeigten die hochwertigeren Studien weder bei Feuchtigkeit noch bei Elastizität oder Falten einen signifikanten Vorteil. 5
Fehlt Kollagen bei veganer Ernährung?
Der Körper stellt Kollagen selbst her. Tierisches Kollagen zu essen ist für diesen Vorgang nicht erforderlich. 1
Gelten die Knieergebnisse für alle?
Die zusammengefassten Ergebnisse zu Schmerzen und Funktion betrafen Menschen mit Kniearthrose. Eine Vorbeugung bei Menschen ohne Arthrose belegen sie nicht. 4
Verwandte Nährstoffe
Gelatin
ProlineQuellen
- UC-II Undenatured Type II Collagen for Knee Joint Flexibility: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study Journal of Integrative and Complementary Medicine, 2022 · Studieneintrag
- Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials Clinical and Experimental Rheumatology, 2025
- Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials American Journal of Medicine, 2025
