Hautfeuchtigkeit

Woran merke ich, dass meiner Haut Feuchtigkeit fehlt?

Trockene Haut kann spannen, rau werden, schuppen, jucken oder einreißen. Ihrer äußeren Schutzschicht fehlen dabei Fette und feuchtigkeitsbindende Stoffe. 1

Studien messen unter anderem den Wassergehalt der Hornschicht und wie viel Wasser durch die Haut nach außen entweicht. In der hier besprochenen Hyaluronan-Studie wurden beide Größen erfasst; sie beschreiben Hautmerkmale, keine eigenständige Diagnose. 2

Warum trocknet die Haut immer wieder aus?

Langes heißes Duschen und aggressive Reinigungsmittel können schützende Hautfette entfernen. Auch kalte, trockene Luft, das Älterwerden, Medikamente und Erkrankungen kommen als Auslöser infrage; eine trockene Stelle allein verrät daher keinen Nährstoffmangel. 3

Wann reicht Eincremen nicht aus?

Wenn die Trockenheit trotz Pflege bleibt, stark juckt oder schmerzt, ist ärztlicher Rat sinnvoll. Das gilt auch bei nässenden, entzündeten oder schlecht heilenden Stellen; ein neuer Ausschlag, weitere Beschwerden oder neu eingenommene Medikamente können wichtige Hinweise geben. 1

Bringen Kapseln mehr Feuchtigkeit in die Haut?

Die folgenden Arbeiten erfassen messbare Hautveränderungen. Ihre Grenzen sind unterschiedlich: Bei Kollagen hängen die Ergebnisse stark von Qualität und Finanzierung der Studien ab, bei Hyaluronan betrachten wir eine einzelne kleine Studie. 2 4

KollagenWidersprüchlich

Eine Übersicht von 2025 fasste 23 randomisierte Studien mit 1.474 Menschen zusammen. Insgesamt fiel die Hautfeuchtigkeit unter Kollagen günstiger aus. In hochwertigen Studien sowie in Studien ohne Finanzierung durch Pharmaunternehmen zeigte sich jedoch kein Nutzen; das schwächt das Vertrauen in das Gesamtergebnis. 4

HyaluronsäureZu wenig belegt

40 gesunde asiatische Erwachsene zwischen 35 und 64 Jahren erhielten zwölf Wochen lang täglich 120 mg Hyaluronan oder ein Placebo. Feuchtigkeitsgehalt und Wasserverlust der Haut verbesserten sich, doch die Gruppe war klein und drei Autoren waren Unternehmensangestellte. Die Menge beschreibt die Studie, keine Einnahmeempfehlung. 2

Was der Haut im Alltag hilft

Die amerikanische dermatologische Fachgesellschaft AAD empfiehlt kurzes, warmes Duschen und eine parfümfreie Creme oder Salbe auf noch feuchter Haut. Bei trockener Haut wirken Cremes und Salben meist besser als Lotionen. 5

Milde Reinigung, Handschuhe bei Kälte oder Arbeiten im Wasser und gegebenenfalls ein Luftbefeuchter vermindern alltägliche Belastungen. Das sind sinnvolle Ansatzpunkte, bevor Sie einen zusätzlichen Nutzen von Kapseln beurteilen. 5

Welche Versprechen gehen über die Studien hinaus?

Ein günstiger Durchschnitt überzeugt weniger, wenn hochwertige Studien ihn nicht bestätigen. Die Kollagen-Übersicht zeigt deshalb, warum Qualität und Finanzierung bei der Kaufentscheidung mitbedacht werden sollten. 4

Die Hyaluronan-Studie dauerte zwölf Wochen und untersuchte gesunde Erwachsene. Daraus lässt sich weder eine langfristige Unbedenklichkeit noch eine Behandlung von Hautkrankheiten ableiten. 2

Weitere Inhaltsstoffe

Andere für Hautfeuchtigkeit aufgeführte Stoffe, etwa Biotin, Sanddorn, Silizium und Fettsäuremischungen, werden hier nicht bewertet.

Häufige Fragen