Fish Oil
Fischöl wird aus fettreichem Fisch gewonnen und liefert die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Sie stammen aus Meeresalgen und reichern sich über die Nahrungskette im Fisch an.
Auch bekannt als Fish Oil Concentrate
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was steckt in Fischöl?
Fischöl liefert die langkettigen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Beide sind Bestandteile von Zellmembranen; DHA kommt besonders konzentriert im Gehirn und in der Netzhaut vor. Ursprünglich entstehen diese Fettsäuren in Mikroalgen und reichern sich über die Nahrungskette im Fisch an. 1
Pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen und Walnüsse liefern vor allem eine andere Omega-3-Fettsäure, ALA. Der Körper kann daraus EPA und DHA bilden, allerdings nur begrenzt. Algenöl liefert bereits gebildetes DHA; manche Produkte enthalten auch EPA. 1
Ein besserer Blutwert ist nur ein Teil der Antwort
Der klarste Befund der Cochrane-Übersicht zu Herzerkrankungen waren niedrigere Triglyceride, eine im Blut gemessene Fettart. Dieselbe Übersicht fand wenig oder keinen Einfluss auf die Gesamtsterblichkeit oder Herz-Kreislauf-Ereignisse insgesamt. Das ist wichtig, wenn Kapseln pauschal als „gut fürs Herz“ beworben werden. 2
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Fish Oil.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Sind 1.000 mg Fischöl gleich 1.000 mg Omega-3?
Nein. Ein typisches NIH-Beispiel enthält in 1.000 mg Fischöl 180 mg EPA und 120 mg DHA. Die tatsächlichen Mengen stehen auf dem Etikett. 1
Kann Fischöl Triglyceride senken?
Ja. Die Cochrane-Übersicht fand bei höherer EPA- und DHA-Zufuhr einen Rückgang um durchschnittlich etwa 15 %. Beim Cholesterin zeigte sich nicht derselbe klare Effekt. 2
Sollte jeder Fischöl fürs Herz nehmen?
VITAL fand keine signifikante Senkung des primären kombinierten Herz-Kreislauf-Endpunkts. Das BfR hält Konzentrate für gesunde Menschen mit regelmäßigem Fischverzehr nicht für nötig. 3 4
Hilft eine höhere Dosis besser gegen Gelenkschmerzen?
Nicht im Dosisvergleich bei Kniearthrose: Nach zwei Jahren schnitt die niedrig dosierte Mischung bei Schmerzen und Funktion besser ab. Ein Placebovergleich fehlte. 5
Gibt es DHA auch ohne Fisch?
Ja. Algenölpräparate liefern bereits gebildetes DHA, manche auch EPA. 1
Was ist der wichtigste Hinweis bei hohen Dosen?
Bei Menschen mit Herzerkrankungen oder Risikofaktoren fand sich ein dosisabhängiger Anstieg von Vorhofflimmern, am stärksten bei 4 g täglich in den ausgewerteten Studien. 4
Verwandte Nährstoffe
Omega-3 fatty acids
Krill Oil
Omega Fatty AcidsQuellen
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements, 2025
- Omega-3 intake for cardiovascular disease Cochrane, 2020