Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs)
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind die essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die normale Bestandteile von Nahrungsprotein sind.
Auch bekannt als BCAAs, BCAA
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was sind BCAAs?
BCAAs sind die essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind Bestandteile von Protein; daraus ergibt sich kein eigener Bedarf an einem Sportpulver. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Sind Muskelkater und Leistung dasselbe Studienziel?
Nein. Die zitierte Übersicht untersuchte Muskelkater und Marker für Muskelschäden; auf diese Endpunkte beziehen sich ihre positiven Ergebnisse. 2
Braucht jeder trainierende Mensch zusätzliche BCAAs?
Das NIH sieht keine konsistenten Belege für einen zusätzlichen Leistungsvorteil gegenüber einer ausreichenden Proteinzufuhr. 1
Quellen
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements
