Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs)
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind die essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die normale Bestandteile von Nahrungsprotein sind.
Auch bekannt als BCAAs, BCAA
Können sie Muskelkater lindern?
Eine Metaanalyse von 2024 mit 18 Studien an gesunden, körperlich aktiven Personen fand weniger Muskelkater 24–96 Stunden nach muskelschädigender Belastung, jedoch nicht unmittelbar danach. Blutmarker verbesserten sich nicht zu allen Messzeitpunkten. 1
Die Befunde zum Muskelkater sind ermutigend, belegen für sich genommen aber weder mehr Kraft noch bessere sportliche Leistung. 1
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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Fitness3 Wirkungen
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Energie1 Wirkung
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Kognition1 Wirkung
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