Kamille: Forschung · Nutrient Desk

Besser schlafen, aber in welcher Hinsicht?

Eine Übersicht von 2024 umfasste zehn Studien mit 772 Erwachsenen. Die Schlafqualität verbesserte sich in Fragebögen, allerdings mit erheblichen Unterschieden zwischen den Studien; Schlafdauer, Schlafeffizienz und Leistungsfähigkeit am Tag verbesserten sich insgesamt nicht. Subjektiv besserer Schlaf bedeutet also nicht zwangsläufig längeren Schlaf. 1

SchlafqualitätWidersprüchlich

Einige Maße der Schlafqualität verbesserten sich, andere Schlafparameter nicht. 1

Angst ist nicht gleich Angst

Eine Übersicht von 2019 fand nach zwei und vier Wochen kleine Verbesserungen bei generalisierter Angststörung, aber keinen signifikanten Nutzen bei situationsbezogener Angst in drei Studien. Auch die einzige Studie zu Insomnie fand keinen signifikanten Vorteil; größere Studien waren erforderlich. 2

Wirkungen nach Gesundheitsziel

Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.