Chromium
Chrom ist ein Spurenelement, das in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Vollkorn, Fleisch und Brokkoli vorkommt. Untersucht wird es vor allem beim Blutzucker.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Ist Chrom lebensnotwendig?
Chrom kommt in Lebensmitteln vor; ob der Mensch es zwingend benötigt, ist jedoch umstritten. Die EFSA fand keine ausreichenden Belege für einen Bedarf. Vermutete Wirkungen auf Insulin beantworten diese Frage nicht. 1 2
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Chromium.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist Chrom nachweislich lebensnotwendig?
Die EFSA hält die Belege für die Lebensnotwendigkeit und einen Ernährungsbedarf für unzureichend. 1
Hilft es gegen hohe Cholesterinwerte?
Die Übersicht von 2007 fand bei Teilnehmenden mit Typ-2-Diabetes keine Verbesserung der Blutfette. 3
Ist Chrom eine sinnvolle Abnehmhilfe?
Übersichten fanden kleine durchschnittliche Veränderungen mit unklarem klinischem Nutzen. 4 5
Gab es Nebenwirkungen in Studien?
Die Übersicht von 2013 berichtete Durchfall, Schwindel, Kopfschmerzen und Nesselsucht. 4
Quellen
- Chrom BfR
- Effect of chromium supplementation on glucose metabolism and lipids: a systematic review of randomized controlled trials DARE / University of York, 2007
